秋分，是二十四节气中的第十六个节气。时间一般为每年的公历9月22至24日。这天太阳到达黄经180度全球各地昼夜等长。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可坐在窗户下，沐浴着阳光，练一练“静功”，如呼气练功法、内气功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
