下蹲5分钟等于步行1小时？这么简单，一天就能瘦掉3斤！

为什么人到老了的时候，总是说走不动了呢？那是因为人的脚和腿出了问题，俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。

如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效，下蹲5分钟等于步行1小时，瑜伽蹲式能够让你的身体保持康健，可以说是最简单的强身健体方法之一。

这会使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就健康了。

双脚的血液循环顺畅，将促使全身的血液大循环亦处于良好状态，你就可以延缓衰老。如果下肢血液循环功能不佳，可影响人体各个器管的生理功能，导致各种疾病的发生。

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如何做瑜伽蹲式呢？

劈柴式是比较简单的蹲姿的瑜伽体式，它能够有效锻炼我们的脊椎，矫正高低肩；还能灵活膝关节，促进腿部血液循环，缓解腿部紧张，对坐骨神经痛有一定的辅助治疗作用。

② 呼气，有控制地屈膝下蹲，双手臂由体前下落，注意蹲下后，后背脊椎要保持伸展的状态；

⑦ 保持3组呼吸后，将双手缓缓地合十于胸前，随着吸气，身体回正。

瑜伽蹲式等下蹲运动的其他作用和好处

如果腿衰老了(主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化)，大脑也会随之衰老；腿衰老后人的活动减少，感官接受新信息的机会减少，来自外界的刺激少了，大脑细胞也就不再活跃，人就会变得痴呆起来，下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，不但能够延缓大脑的衰退，而且可以进一步增智开慧。