这都是因为女生对练胸存在误解
所以才会提出这样的问题
今天就来解答一下吧！
误解NO.1
胸部力量训练会使你的胸部变小
这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。
虽然脂肪是全身燃绕的，在减脂过程中可能会出现这样的困惑，但你完全不用担心。
你将会丢掉讨厌胸部的多余赘肉，使胸部更有线条。
只要你的体脂不减少到非正常的程度，你的胸部是不可能缩水的！女性需要维持至少10-13％的体脂来保证生理和心理的健康；低于10％就有可能会带来隐患。
误解NO.2
胸部力量训练会使你的胸部变硬
看到一些健身的男生胸部变得很大，且硬，
很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的？
事实上，脂肪和肌肉是两码事。
乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。
这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。
由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。
通过训练你会惊喜的发现在胸部力量会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步！
误解NO.3
胸部力量训练会使你的胸部变大
视觉上会变大，但实际并不会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，胸部力量训练并不会刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不会变大！
但确实练胸可以让你乳房下的肌肉变厚！
女生练胸的好处
1.增加承托力，改善胸形
胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样，如果你的根强健有力，你的乳房只会被抓的更紧？
不易下垂！它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。
有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。
2.减少副乳，胸部赘肉
副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过于松驰所致。
其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰，这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。
如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉。
小瑜娘推荐两个瑜伽动作，有兴趣的宝宝可以在有空的时候进行练习哦。
胸部训练动作推荐
① 瑜伽弹力带夹胸
双脚之间的距离要与肩部的宽度保持一致将弹力绳从背后水平拉直，双臂的高度不要超过肩膀的高度。
两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部。缓慢打开双臂，还原到最开始的姿势。
② 骆驼式
〔动作步骤〕
❶ 跪姿，双手叉腰，吸气延伸脊柱。
❷ 呼气，收紧臀腹部，上体后仰
❸ 吸气回正，反复练习三次准备，再次吸气延伸脊柱
❹ 呼气，收紧腹部，打开胸腔上体后仰，双手依次抓住脚踝，头放松，保持8个呼吸。
（颈椎不好的同学，眼睛看向斜上方）
❺ 吸气，双手依次收回护腰，呼气屈双膝，婴儿式放松
功效：缓解驼背，滋养脊背，改善形体
