很多妹子因为害怕变成
肌肉腿而拒绝运动，
NO NO NO
导致小腿难看是运动后
没有进行正确的按摩，
今天小瑜娘就为大家整理了
一套腿部按摩教程，
热爱高跟鞋的妹子也适用哟~
▽
❶ 双腿交替拉伸法
提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
❷ 折胯下蹲拉伸法
提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
❸ 揉搓按摩法
提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组
❹ 拳头按摩法
提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组
❺ 揉捏按摩法
提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组
❻ 挤压按摩法
提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组
