众所周知，人体内存在着一种代谢物质，保持体内的尿酸平衡，就可以保持身体的健康。如果尿酸持续上升，会导致痛风的发生。如今人们的生活条件越来越好，高尿酸的发病率也越来越高。实际上，高尿酸都是“吃”出来的，长期食用高嘌呤食物，会导致体内尿酸逐渐上升，而且由于长期不运动，导致尿酸的代谢和排泄都会受到影响，长期积累，导致高尿酸、痛风。
高尿酸多是“吃”出来的！不想痛风打扰，3种食物再喜欢也要戒掉！
1、芦笋
芦笋在日常生活中并不常见，因为它的生长速度比较慢，但它是一种非常珍贵的滋补食品，并且口感非常好，因此人们在日常生活中都会食用它。但是芦笋中的嘌呤含量很高，如果长期食用，很容易引起尿酸升高，长期服用，就会引发痛风。
2、狗肉
有的人特别爱吃狗肉，但对身体不好，很容易导致尿酸升高。狗肉属于高嘌呤食物，如果长期食用，会导致体内的尿酸逐渐上升，从而引发痛风，严重的损害肾脏，因此建议大家改掉，不要贪吃。
3、排骨汤
排骨汤是一种很好的滋补食品，可以增强人体的免疫力。但是，排骨汤是一种高尿酸的食品，很容易被忽视。长期饮用会引起尿酸水平的升高，如果长期饮用，会引起痛风，因此最好不要乱吃。
一旦出现4个症状，小心尿酸高的“可怕”了，切莫忽视！
1、口渴、疲倦
2、下肢及眼睑浮肿
3、关节疼痛、肿胀
4、腰痛
保持尿酸，远离痛风，4个方法！
1、喝大量的水
水可以帮助尿酸排出，喝水可以帮助肾脏的小结石进行代谢，成年人一天2000毫升到3000毫升。另外，还可以饮用芜菁杂粮粉，具有降低尿酸、预防痛风的作用。
2、营养补充
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
3、适当的锻炼
要想降低尿酸，必须要进行体育锻炼，这样才能降低尿酸。锻炼可以促进血液的循环，促进新陈代谢，改善痛风。但是，要小心不要过度锻炼，否则会适得其反。运动的时候可以选择慢跑、游泳等有氧运动，一般在15-45分钟内进行。
4、睡眠充足
睡眠可以增强人体的自我修复能力，促进尿酸的代谢，增强肾脏的排毒力，防止肾损伤。充足的睡眠可以降低身体的超负荷，从而保持尿酸的正常生成和新陈代谢。