近二三十年来，中国人的消费水平逐渐上升。
逢年过节，鸡鸭鱼肉，桌上从来没有少过。
亲戚朋友，生日结婚，宴席上十大碗、二十四样菜式，恨不得搞个满汉全席。
生活越过越好的同时，仍然需要警惕健康。
以前是吃不饱，穿不暖，营养不良，现在却是营养过剩。
特别是年夜饭，作为中华文明几千年传统，一家人或者几家人聚在一起，家长里短，回顾一年的收货，常常从晚饭吃成宵夜。
很多家庭准备好了丰富美味的食物，又从不咨询营养师，各种营养过剩导致的疾病以及肥胖症，正在侵蚀着我们健康的身体。
脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、关节疾病等各种常见问题，都可能伴随着营养过剩、消化不良而产生。
首当其冲的是糖尿病，吃太多而又不消化，食物里含有的丰富糖类，特别是鸡鸭鱼肉里含有的大量脂肪。现代研究已经表明，高饱和的脂肪摄入会增加糖尿病发病率。
吃过年夜饭的少年们还会打打闹闹，基本上家里的老人，父母一辈的长辈，都是坐在一起喝茶聊天，打牌搓麻将，过量的摄入营养，而又不适量运动，很容易就发福长胖，而肥胖是糖尿病最大的诱因，更何况40岁以后，正是糖尿病的高发期。
其次，是高血压、结石和不孕症。
以各种节日、聚餐活动为例子，大餐通常会持续到很晚。而如果食物中没有被吸收的多余的钙，没有及时排出去，导致钙积累越来越多，沉积下来变成结晶，久而久之，逐渐扩大就成了结石。
至于阳痿……
高脂肪高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同样还是回到肥胖的问题上，BMI值的高低也可以说明一些问题。
BMI的值计算公式是：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。
就是体重除以两次身高，单位是kg和m。
举个例子，比如一个人身高1.7m，体重60kg。
BMI=60÷1.7÷1.7=20.76
体质指数，就是20.76了，对照一下表格囧（附表一）。
真的是各种欺负胖子啊……
所以逢年过节，吃货们还是注意一点饮食，不要吃太晚，也不要吃完就躺着，能多运动就多运动，摄入食物可以考虑一下GI值。
GI值，即血糖生成指数。
数值越大的食物，越容易长胖。
还听见人说，自己吃白米饭都长胖。
看见没有，米饭的GI值83.2，不低了。
基本上75以上的食物，您还是悠着点吃吧。
附赠福利：表格自取，健康生活（附表二）。
健康指南：多吃不是错，不运动就有点对不住自己的身体了。
如果一定要吃的话，可选择其他食物，不一定要鸡鸭鱼肉，吃了那么多不腻么。
首先推荐蜂蜜水，蜂蜜中含有脂肪酸，加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，还能排除体内毒素，改善便利的状况。蜂蜜的卡路里非常低，简直是减肥人士的福音啊。排毒养颜，帮助燃烧脂肪，不选蜂蜜水，选什么？
除了蜂蜜水，牛奶酸奶啊，有助睡眠美容，还降低脂肪。全麦食物中B族维生素有协同作用，调节新陈代谢，增强神经系统的功能。坚果含有丰富的镁，神经衰弱、健忘的首选，但是坚果不能多吃，热量不低哟。水果什么的，水分丰富，营养美味，还用我教你嘛。
所以说，节后不消化，最好的方法是以吃止吃。
友情提示：蜂蜜水啊，水果啊，坚果啊，吃了以后饱腹感强，所以很有效，不是您吃完大鱼大肉都要撑了的时候，继续勉强吃囧。
附表一：
附表二：
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