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昨天是夏至，一年之中白昼最长的日子，这一天也意味着炎热的夏天真正到来了。
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天气越热越容易犯困，无精打采还哈欠连天，为什么一到夏天就容易感到疲劳、困倦呢？
其实，夏天容易感到疲劳的原因有很多，比如：
夏天昼长夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏！
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天气炎热使皮肤耗氧量增加，不少人因贪凉，长时间待在空气不流通的空调屋里，缺氧导致大脑疲乏！
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天气热出汗多，体内钾、铁流失，若缺乏钾 机体无法合成糖原，供给大脑和肌肉能量减少，而缺铁易使人食欲降低、贫血导致疲劳。
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生活习惯不好，由于白天温度高，晚上也会觉得非常热然后睡不着，同时还会有吃夜宵的习惯，正是因为这些习惯才会导致出现犯困的情况。
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疲劳很影响效率，会严重的打击我们的工作效率和生活的积极性，所以必须寻找到一些方法将其克服，那怎样克服夏天疲乏的困顿呢？
1、睡眠起居必须规律
疲乏是机体各部分器官疲劳引起的，睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态，缓解器官的疲劳。熬夜非常不利于器官的疲劳缓解，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季疲乏的状态。
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2、开窗通风空气流通
开窗通风是很有用处的，可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，这样就会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况。
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3、多做耐氧运动
多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦。
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4、充分补充水分
由于夏季温度较高，人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的，这种方式很容易导致机体水分丢失过多，从而使得人体出现高渗性脱水的情况，所以必须时刻规律的补充水分，当然水分中最好加点盐，因为汗液中还有许多电解质，只补充水的话，会造成体内电解质平衡紊乱，对机体健康造成影响。
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5、喝点蜂蜜
蜂蜜能够快速的消除人体的疲劳，使人身体的体力和耐力增加，炎热的季节多喝点蜂蜜能抵抗疲乏，这是因为：
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蜂蜜能维持血糖浓度
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。蜂蜜中含有大量的葡萄糖，它不必经过消化，饮用后20分钟左右就被吸收进入人体血液，然后被送到肝脏。在这里大部分葡萄糖变成肝糖原贮存起来，另一部分继续保留在血液中，这部分糖叫血糖，它随血液循环进入身体的各个部位，经体内代谢释放出大量的能量。
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蜂蜜帮助人体提高耐力
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖在体内代谢过程中，不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与倦怠感。果糖在体内与细胞的键结合力较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极稳定状态下逐步释放能量，也就是说可以提高人体的耐力。
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那怎样喝蜂蜜能够赶走疲劳呢？
最好起床后先喝一杯温水，稀释体内浓稠的血液，促进新陈代谢。在喝完温水后的半个小时左右再喝杯蜂蜜水，这时候身体可以很好的吸收营养物质。
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下午三、四点左右，是人最容易疲劳的时候，在烦躁的下午可以喝杯蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，它们都属于单糖，可以快速的被人体吸收，为人们补充能量。让疲劳的你恢复活力满满，提高工作效率。
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对于那些失眠、睡眠质量不好的人来说，可以在睡前半小时喝杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖、磷、钙等物质，可以很好的滋润神经系统，调节神经系统紊乱，从而可以促进睡眠，提高睡眠质量。
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喝蜂蜜水不仅要比喝咖啡或者功能饮料健康，还对缓解疲劳很有效！需要注意的是冲蜂蜜水可千万不能用开水哦，不然可就破坏了蜂蜜中的营养物质，所以用温水来冲泡即可。
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