点击上方音频即可收听今天的内容哦~
早春时节，万物复苏，各地已明显开始散发出春天的气息。
尤其是那竞相开放的花朵，给春天打开了一整个朝气蓬勃的状态！
△图源网络
进入春季，养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，抓住恢复身体元气的最佳时节，为一整年的健康带来良好开端。首先我们来看看自己是否有气血不足的情况：
“五看”判断是否气血不足
看皮肤：表现为皮肤黯淡无光或萎黄、干燥、感觉异常。
看眼睛：眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大，说明脾虚运化不健；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；双目呆滞、晦黯无光，是气血衰竭的表现。
看手部：气血不足时，手心烦热、出汗或手冰冷，手指指腹会扁平、薄弱。
看睡眠：常表现为失眠、入睡困难、易惊易醒、夜尿多等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
看齿龈：若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
下面给大家介绍几个早春养生小技巧，调肝理脾养气血！
艾草泡脚祛寒湿
早春时节风、寒、湿尚显，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。
具体方法：取艾叶50g，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。
△图源网络
双手摩腹调脾胃
气候日渐转暖，有些人会出现困倦、疲乏、不爱动弹的“春困”现象。如果宅居家中，活动减少，还容易出现食欲不振、胃肠不适的情况。可以学学简单的摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起施行。
△图源网络
早起梳头养气血
《养生月览》说春天可“每朝梳头一二百下”。春天阳气有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。此时节十分适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。
具体方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人即刻会感到神清气爽。
△图源网络
三餐加点补气血食物
补益脾胃的食物，像是蜂蜜、红枣、山药，小米，南瓜、莲子等等天然食物。其中，蜂蜜是最简单的补气益血食物，俗话说：一勺蜂蜜三味药，效果堪比吃人参~
1、补气血
简单说，女性吃了可改善气色，更显年轻，经期不适、贫血等症状能得到改善。对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃上一段时间后精神状态会好起来，人也会变得有力气。
△图源三千米甜
2、益心脾
蜂蜜+大枣是心脾要药。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，又能辅助脾虚。脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就好了！
△图源三千米甜
3.安神益智
蜂蜜养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。《神农本草经》称蜂蜜可“安五脏，益气补中”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。
△图源三千米甜
春季可是养生的好时机，大家千万不要错过了呦！
长按识别上方二维码关注
成都三千米甜蜂业
带你享健康 