发热、咽痛、咳嗽、乏力时，除了吃药，如何让自己舒服点？

体温低于38.5时不用吃药，低热有利于人体对抗外侵病原体，可以使用物理降温而不是药物降温。但当体温高于38.5℃，可以考虑选择解热镇痛药物，此外还可以试试以下方法：

充分休息

发烧时，要保证充分的休息，多睡觉，让我们的身体得到充分的休息。

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多喝水

发烧时多喝水可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助人体散热。但不宜过量，谨防水中毒。

可以喝点电解质水，家里没有电解质水的，可以在水中洒点盐或蜂蜜再喝。

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冰袋降温

适用于39℃以上的高热患者，部位为腋窝、腹股沟及腘窝等血管丰富处。最好用干毛巾将冰袋包裹起来，每次可放置10~20分钟，以免局部冻伤。

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目前，最常见的非处方止咳药物是右美沙芬，复方感冒药中大多添加了这个成分。但越来越多的研究发现，蜂蜜的止咳效果可能与药物相当，并且它的价格相对比较低廉，日常容易获得，最重要的是，针对儿童、孕妇和产妇这种比较特殊的人群来说，蜂蜜比药物更加安全。

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冰糖炖雪梨：

干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。

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如果什么都没有，3～4个金桔煮水代茶即可。

垫高头部：

平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。

当人体生病时，疲劳和乏力不仅是身体上的，精神也会疲劳，人容易出现萎靡、无法集中注意力等症状，可以试试：

补充营养：

尽量多吃水果蔬菜，每天一个鸡蛋、一杯奶。同时充分休息，休息可以给疲劳乏力的身体充充电，也可以缓解焦虑情绪。

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让自己暖和起来：

温暖可以促进催产素的释放，也会缓解人的负面情绪。准备一个热水袋、一条电热毯等，或者一颗温暖的烤红薯都可以带来温暖，心情好一些，身体才会好起来！