今天，三伏天正式开启！
今年三伏天共40天
又是plus加强版！
今年的“三伏天"，7月12日至7月21日为"初伏'” 7月22日至8月10日为"中伏"，8月11日至8月20日为"末伏"，共计40天。8月8日立秋。
接下来的日子，
可能要全副武装才敢出门
“三伏天”是出现在小暑与立秋之间
是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子
预计未来的40天，
怀宁人的日常将是这样滴
↓↓↓
你
外面的世界
“上蒸下煮”
哪哪儿都是热ཽ热ཽ热ཽ
度过超长三伏天，除了做好避暑养生，可以从吃上下功夫：
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的好饮品。
民间有说法“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。所以三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）便是最好的选择。
玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有助降血压、血脂、血糖等，尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。
天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，吃些杀菌蔬菜可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
来源：齐鲁晚报，综合北京日报、养生中国等
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