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上班啦!看看你有木有“节后综合症”?

上班啦!看看你有木有“节后综合症”? 神州知识产权
2016-02-16
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节后综合症你是否中招:
1
无精打采,疲劳综合症
2
头晕脑胀,睡眠综合症
3
没有胃口,代谢综合症
4
躁动不安,焦虑综合症
5
心神不宁,节日情感失调综合症
6
眼睛不适,沉溺网络综合症
7
精神涣散,上班恐惧症
8
疲惫燥热,旅游后遗症
说完了节后综合症,那么就要对症下药,为了摆脱亚健康,咱们就来看看如何击破节后综合症!如何面对节后综合症的方法:
第一招
补充睡眠 
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招
及时清理肠胃
过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招
调整自己的状态 
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
第四招
茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招
睡前泡脚 
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招
休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

来源:网络

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