三伏天通常出现在小暑与处暑之间
是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段
多地都会开启“蒸烤”模式
入伏后，暑邪作祟，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。长时间在高温高湿天气下工作者，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状，可能就是中暑先兆。除了烈日曝晒外，工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等也易成为伏天中暑的常见诱因。
因此，三伏天应尽量避免在上午十一点至下午三点的高温时间段出门，不要长时间在阳光下暴晒，户外工作者尤其要注意高温防晒工作，及时补充水分，注意劳逸结合。外出可提前准备一些如清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。
可适当吃苦味食物，不仅有清热解暑的功效，而且能消除疲劳感。如苦瓜、苦菜或苦荞麦等，能健脾开胃、刺激食欲、排出体内湿气，而且能预防中暑。多吃具有清热解毒和健脾利湿功效的食物，如冬瓜、莲子、绿豆汤、薏苡仁等。
夏季出汗多，会耗气伤阴，除多喝水外，适当吃益气养阴且清淡食物，如山药、海参、蜂蜜、莲藕、木耳等能增强体质。合理补充优质蛋白质，可以适当多食用豆制品、牛奶、鸡肉、鸭肉、瘦肉等。
三伏天气温过高，不宜做剧烈运动，可选择舒缓的运动，如打太极拳或散步等，运动期间合理补充水分，若没有及时补水，会因为缺水而减慢血液流通，导致缺血性中风和心梗。
运动后大汗淋漓时不能立马冲冷水澡，更不能突然进入空调房中，因为受到冷刺激会使得血管痉挛，易发生意外。运动后先休息10分钟，等汗液自然蒸发后再洗澡。
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