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1 自己动手做饭：外面的餐馆为了降低成本，往往会使用高脂的动物油脂和过多的盐分。自己动手做饭不仅安全经济，还有助于健康瘦身。
2 八分饱原则：面对美食诱惑，我们常常吃过量。记住，每顿饭吃到七八分饱即可，这样可以减少脂肪的积累，避免为了减肥而采取极端措施。
3 嚼口香糖：嚼口香糖可以抑制食欲，减少饥饿感，从而降低热量摄入。每天减少65kcal，一年下来也能减轻体重。
4 使用小盘子：用小盘子装食物会让你吃得更少，因为小盘子上的食物看起来更丰富，有助于控制食量。
5 坚持适量饮食：保持一周内有五天以上的时间，严格按照自己的饮食习惯来进食。
6 外出用餐也要坚持原则：外出用餐时，选择低热量的食物，餐前可以吃一些甜点，帮助控制正餐的食量。
7 每天多燃烧100kcal：通过简单的活动，如快步走、做家务，或者慢跑，每天多燃烧100kcal，一年可以减轻体重。
8 控制糖分摄入：避免高糖饮料，改喝低热量的茶或柠檬水，有助于减少热量摄入。
9 选择细高玻璃杯：使用细高的玻璃杯喝饮料，可以在潜意识中控制你的饮用量。
10 减少饮酒：酒精热量高，会影响脂肪燃烧。社交场合尽量选择低热量的饮品，或者选择具有美容效果的红酒。
11 饮用绿茶：绿茶中的儿茶素和咖啡因可以促进热量燃烧，加速减肥过程。
12 练习瑜伽：瑜伽结合了身体和心灵的锻炼，有助于肌肉紧实和脂肪燃烧。长期坚持，瘦身效果显著。
部分内容来源网络
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“不节食不运动，45-50岁女性的日常12招，轻松月减10斤！”