想要身体好精力足，养心是关键。心脏就像身体的君主，它好不好直接关系到我们的精神状态、睡眠质量和面色光彩。
咱们中老年朋友可能都有过这样的体会：有时候总觉得累，白天没精神，晚上睡不踏实，心里还容易发慌。这很可能就是心脏在提醒我们需要多加关照了。心脏主要管着三件事：一是我们的精神头，心气足了人才有精神；二是全身的血液循环，心气充沛手脚才暖和；三是脸上的气色，心血充足面色才会红润。
那么该怎么养心呢？这里有几个简单实用的小方法，大家不妨试试。
第一个方法是按穴位。手腕上有个神门穴，找起来很方便：手掌向上，稍微向小拇指侧偏转，在腕横纹上靠近小拇指那端有个凹陷处，按压有酸胀感就是。经常按揉这个穴位可以帮助安定心神，缓解心慌、紧张。另外手掌上还有个少府穴，握拳时小指尖碰到的位置就是，上火、口苦时可以按揉这里来清心火。
第二个方法是食疗。当归配黄芪是个经典的补气养血组合。平时可以取黄芪、当归各6克泡水喝，要是睡眠不好还可以加点酸枣仁和龙眼肉。
对于经常感觉疲劳、面色暗淡的朋友，还可以用黄芪15克、当归6克、红枣3-5颗一起蒸着吃，既补气又养血。
如果平时血脂偏高，偶尔会胸闷，可以在当归黄芪水里加5-10克丹参，帮助活血通脉。但要提醒的是，这些食疗方需要长期坚持才能见效，不能急于求成。
第三个方法是调整生活习惯。最重要的是保证睡眠，晚上11点前尽量入睡。俗话说“熬夜就是在耗心血”，长期睡眠不足最伤心脏。另外，出汗也要适度，过多的汗液会损耗心血，运动时微微出汗即可，不要大汗淋漓。
养心其实就在日常生活的点点滴滴中。一顿营养的饭菜，一次充足的睡眠，一个穴位的按揉，一杯温润的茶饮，都是在滋养我们的心脏。特别是咱们中老年朋友，更要学会在忙碌的生活中给自己留出养心的空间，让心神有归处，让气血有蓄藏。坚持这些好习惯，你会发现不仅精神变好了，睡眠踏实了，连面色都会越来越红润。
