一年之计在于春，春天养生，核心就一个字：生。春生、夏长、秋收、冬藏，四季养生里，只有春天格外强调 “生”，因为这是万物复苏、阳气回升的关键时候。尤其是惊蛰过后，天地间的阳气慢慢往上走，我们身体里藏了一冬天的阳气，也该好好生发出来。阳气足，人就有精神、免疫力强，少生病，整个人都充满活力。
很多朋友一到春天就犯困、没力气、手脚发凉、精神不振，其实就是阳气没升起来。今天就给大家分享一道特别适合春天喝的生阳苹果茶，做法简单、味道温和，特别适合平时容易春困、体质偏虚的朋友。
先把方子记好：苹果 1 个切块，桂枝尖 6 克，黄芪 12 克，生姜 9 克，怀山药 15 克，红糖适量。一天一剂，连续喝上七天，就能明显感觉身体轻快不少。
这杯茶看似普通，搭配却很有讲究，每一味食材都在帮你温通、补气、健脾、升阳。
桂枝尖是这道茶里升发阳气的关键。它是桂树最顶端的细枝，阳气最足、升发之力最强，能温经通络、散寒活血，把身体里淤堵的寒气慢慢散开，让阳气顺畅地升起来。
春天很多人气虚乏力，这时候就需要黄芪来帮忙。黄芪补气温和，能把气机往上提，又不会太过燥热，特别适合春天气虚、容易累、出虚汗的人，帮你把身体的 “底气” 补足。
生姜有很好的发散作用，能把体内积攒的寒气排出去。寒气一散，阳气升发就更顺利，而且生姜本身带 “生” 字，和春天升发的特点特别契合，是春天养阳不可少的食材。
光升发阳气还不够，还要有根基。脾胃是气血生化之源，阳气再足，脾胃不好也留不住。所以方里加了怀山药，健脾养胃、固本培元，帮你把气血 “生产基地” 养好，让阳气越生越足，而不是越补越虚。
最后加入苹果和红糖，既能调和口感，又能温和补气血。苹果性平不寒不热，甘甜养脾胃，还能缓解温补食材可能带来的上火，让整道茶更平和，适合大多数人日常饮用。如果平时容易心情不畅、肝气郁结，还可以加几朵玫瑰花，疏肝理气，更贴合春天养生。
这道生阳苹果茶，一边升发阳气、驱散寒邪，一边健脾补气、稳固根本，升而不虚，温而不燥，非常适合春天调养。
坚持喝上几天，你会发现春困减轻了，手脚没那么凉了，精神头更足，气色也会变好。
提醒大家：孕妇、小孩、本身阳气特别旺盛容易上火的人，不建议饮用。 others 体质平和、偏虚、容易春困的朋友，都可以放心喝。
春天养对阳气，一年身体都安稳。不用复杂食材，不用繁琐步骤，每天煮上一杯生阳苹果茶，顺应时节、温和调养，把身体唤醒，把阳气补足，轻松健康过春天。
