世界上有一种痛叫做：
你在北方的雾霾里迷失归途，
我在南方的阴雨里忘穿秋裤。
秋冬天，
一言不合就雾霾。
很多人会问，
除了戴口罩，
还能怎么对抗雾霾天？
空气对身体的影响有多大我就不多说了，
多吃下面6种食物，
帮助身体代谢吧~
① 紫色系的蔬果
尤其是葡萄（富含抗氧化的白藜芦醇）。
葡萄皮和葡萄籽里白藜芦醇最集中，
所以要连皮带籽一起吃掉，
吃葡萄不吐葡萄皮儿。
② 菠萝
多喝菠萝汁。
那块平时最容易被扔掉的菠萝内核，
其实是菠萝酶含量特别高哦~
③ 芹菜
钠是最重要的代谢体内二氧化碳所需要的营养素。
身体如果长期缺乏有机钠，
会增加气管炎和肺部其他问题的风险。
每天喝一杯芹菜汁，
有机钠和维生素C的结合对身体非常有利。
④ 胡萝卜
每天的饮食中适当增加富含维生素A类食材
（例如胡萝卜），
有利于保护肺部。
⑤ 香菜
重金属和肺部疾病有直接联系。
经常吃些香菜，
能让身体更好地代谢体内的重金属，
对肺部的保护可谓至关重要。
⑥ 柑橘类水果
柠檬、青柠泡茶喝，
利于肺部代谢。
如果想通过食物提高抗氧化能力，
可以经常喝一些肺部保养饮、
吃些肺部保养餐。
肺部保养饮
▲ 所有食材一起榨汁，经常喝可以保护肺脏。
肺部保健餐
▲ 做法：
① 烤箱200度；
② 锡纸上放上三文鱼，其他食材也一并放在三文鱼上入烤箱12分钟即可。
说完了内部调理，
再来说说外部阻隔！
外部阻隔
① 用椰子油漱口
每天早晨刷牙前，含一口天然特级初榨的有机椰子油，漱口15-20分钟后再吐掉。能带走很多口腔内积聚的有害菌，还能带出呼吸系统的残余毒素和痰液。
② 空气净化器
雾霾天还是买个空气净化器吧！除了机器外，在家里多种些绿色盆栽，既可以美化环境还能帮助提高屋内空气质量。
③ 出行口罩防护
雾霾天外出时一定要做好口罩防护，这可是最直接的方法啦~
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