这些妙招让你轻松瘦身！

1、适量饮用葡萄酒可以瘦身

　　“适量”饮酒的含义是什么呢？对女人来说，“适量”是指每天的饮酒量不要超过10盎司（300ml）；对男人来说，“适量”是指每天的饮酒量不要超过20盎司（600ml）。

2、喝水解渴

　　葡萄酒和其他酒精饮料都不能解渴；口渴的时候，先喝满满一杯的水，再开始喝酒精饮料。

3、酒精饮料和非酒精饮料交替着喝

　　如果想要控制卡路里的摄入量，那么在喝酒的时候，时不时喝上几口柠檬汽水就是很好的方法。

4、谨慎选择饮品的种类

　　边喝酒边瘦身的一大关键就在于选择恰当的酒精饮料。卡路里含量最低的酒是最佳的选择。需要注意的是，很多调配型的酒精饮料其实比酒精本身的热量要高。

　　(1) 红葡萄酒被认为是最佳的瘦身饮品。

　　(2) 啤酒比葡萄酒和烈酒对瘦身更无益，因为它含有大量的糖分、碳水化合物，并且可能会出现众所周知的“啤酒肚”。

　　(3) 尽量不喝含糖的调配饮料和果汁，因为它们含有的卡路里一般很高。

5、喝红酒能放缓进餐速度，抑制暴饮暴食

　　(1) 喝红酒能避免暴食暴饮：随着血中酒精浓度缓慢升高，对解除压力有一定效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。

　　(2) 在喝酒前吃一些适当的食物。喝红酒能放慢进餐速度：养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。

6、在喝酒前后喝大量的水，促进水合作用

　　每天饮用大量的水，排掉体内的有毒物质。酒精对身体有脱水作用，所以在喝酒前和喝酒后都应该补充大量的水分；每喝一杯酒，就应该补充8盎司的水分。还可以每喝一口酒，就喝一口水；酒和水交替饮用。

7、喝酒后进行一定的锻炼

　　每天喝酒后进行一定的运动，可以促进血液循环。30分钟到1个小时的运动有助于新陈代谢，让你体内的酒精尽快被代谢掉。

8、喝红酒能促进新陈代谢

　　随着年龄的增长，新陈代谢会慢慢减缓。红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。

9、喝红酒能减少体内水肿

　　红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。（文／我爱我酒）

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