有的人活着，但他的颈椎已经快死了。
是的，我是在说正在埋头工作、看书、耍手机、追剧的你、我、他……
活在一个“抬头是电脑，低头是手机”的大环境下，“颈椎病”对于大多数的我们好似已经成为了必需品。
你是不是都想高呼：天啊，年纪轻轻的我很惜命啊!怎么才能救救我这快死的颈椎啊!
首先要深究一下“颈椎”。
颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。
最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。
这个病发病率高，发病年龄跨度大，上至70~80岁的老人家，下至10多20岁的小年轻，都可能会发病。
10多岁都可能有颈椎病?
对的!其实颈椎病除了年龄大。老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为维持一个不正确的动作时间太长导致的。
例如：
①不良生活习惯：
相信你也知道是什么习惯了，就是，长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。
所以，你知道该怎么做的了~
不要长时间维持着“低头这个动作”，世界那么美好，为什么不到处走走呢?
②睡姿不正确
“What ?睡觉不就躺着、侧着、趴着吗?这有啥不对的?”
你们想得太简单咯!睡姿不正确主要涉及两方面：
——枕头
枕头有多重要呢?
有专家建议，成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。
划重点!
让脖子悬空的枕头，都不是好枕头!
——睡姿
正确的睡姿是：
躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。
建议：仰卧最佳，侧卧也行。
如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
除了体位不良以外，还有下面三个原因会引起颈椎病：
1. 背部压力过重
背上背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉的损伤。
2. 受凉、剧烈活动
在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
3. 疾病因素
外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。
当出现以下症状时，要警惕你可能得了颈椎病哦!
· 颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头及转头活动。
·上肢疼痛或麻木。
· 双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落;脚踩棉花的无力感。
·眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。
· 多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。
·发作性头晕，眼前有重影，有时还会恶心、呕吐、听力下降。
得了颈椎病怎么办?
/ 休息 /
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2~3周。
但是，卧床休息的时候不是让你躺在床上玩手机、追剧啦!要乖乖听话休息啊!
/ 治疗 /
①保守治疗
适用于大部分的颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。
②手术治疗
具体采取哪种方式，请去正规医院，由专业医生判断。
如果你现在还没有得颈椎病，只是偶尔觉得颈椎有点疲劳，而且手机、电脑确实丢不掉，那么，连续伏案工作、玩手机30~40分钟，就可以做一下颈椎保健操，这样可以救救你的颈椎!
“粪”颈椎保健操安利给你。
具体操作：用头在天空写一个“粪”字。
当然，想要远离颈椎病，必须好好疼爱你的颈椎啊~
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