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“中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的90后是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨一点后入眠。”
熬夜
夜晚，才是狂欢的开始。
多少人在夜晚迟迟舍不得睡觉，看剧、听音乐、聊天打发着漫漫长夜。明明知道不健康，但熬夜的快乐“法力无边”。
现在年轻人的现状：啤酒加枸杞，可乐放党参，保温杯泡养生茶；敷最贵的面膜，涂最贵的眼霜，熬最长的夜；抽最浓的烟，喝最烈的酒，坐最贵的救护车。
当熬夜成为一种“时尚”，
你是否走在前沿?
当熬夜成为一种“文化”，
你是否学科满分？
如果你的回答都是“YES”
那么
熬夜一时爽，体检心发慌
前半生熬夜，后半生熬汤
可能会成为你的日常
-网友们表示
@有点甜：只有晚上才是自己的时间
@张辰逸：我知道熬夜对身体不好，但是我就是沉迷这种感觉，周围安静，完全放松，不拘泥于任何姿态，太放松了，像在度假一样，要我怎么改得掉
@-城南旧梦：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
报复性熬夜
1.白天被学业，工作，社交所束缚。
- 由于生活和工作节奏的加快，工作、带娃……下班回到家，收拾家务、给娃辅导作业……白天时间都被占据了，没有属于自己的时间，只有夜晚的时间是属于自己的。难免在晚上把所有事情弄妥贴了之后，就会有种想要找回自己“主场”的冲动。
个人时间被占用或许是报复性熬夜的最根本原因。报复性熬夜是一种反抗，反抗日常生活中缺乏私人时间的无奈。我们总是忙于扮演各个角色的自己，却少有机会留一点时间给面具下的自己歇一口气。
2.惯性
-当进入了假期有了充足时间休息放松，我们还是会选择熬夜，这是“报复性熬夜”带来的最大危害——在潜移默化中，我们已经彻底改变了自己的生物钟
3.手机和网络
-只要在睡觉前拥有一点点自己的个人时间，我们就会满足，比如半小时的阅读，或者聆听一段音乐...但我们选择的放松方式往往是用手机不断地刷微博玩微信，手机确实能给我们带来个人的自由时间，也能帮助我们放松娱乐，但是我们缺少对其需要程度的准确判断。
手机的诱惑太大，一个人的快乐没法抵抗，不知不觉中就“报复性熬夜”了。也就是说，我们会玩过头，我们实际使用的时间大大超过了我们需要使用的时间，这拉长了我们的熬夜战线。
熬夜有哪些危害？
虽然修仙党们都知道熬夜是有危害的，比如秃头，发胖等，但是熬夜的危害不仅是这些。
胃肠道问题
-熬夜会剥夺肠道休息的机会，加大消化性胃溃疡，十二指肠溃疡等发病的概率。
诱发心脑血管疾病
-熬夜时其实人的身体是处在一种紧张状态，会造成血管收缩异常，血压增高，容易诱发高血压或加重病情。
提高患癌风险
-熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
夺走好视力
-除了黑眼圈，熬夜还会导致视力功能性减退
失眠抑郁
-越熬越丧，身体都在提醒你“我已经非常不开心了”
皮肤暗淡发黄
-不规律地睡眠以及过大的压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，出现皱纹，皮肤暗淡长痘
记忆力下降
脾气变差，耐心下降
熬夜的危害还有很多，熬夜确实一时爽，但是身体为此却承担着巨大的风险，牺牲身体健康为代价，小编不提倡哦~
建议：能不熬夜就不要熬夜，千万别仗着年轻身体好就肆意熬夜，每一次熬夜都是在用自己的生命“豪赌”。毕竟熬夜，是很费体力、脑力的。
当熬夜无法避免的时候，不如主动出击，以降低熬夜对身体的危害风险。
8个方法降低熬夜危害风险
睡眠作为一个人生存的必要条件之一，对于我们的健康来说是十分重要的。特别是睡觉的时候，人体恰恰是最为放松的时候，可以让大脑、身体得到充分的休息恢复。
01.熬夜前先睡一会
在需要熬夜前，先睡1-2小时，如果实在睡不着，可以躺着闭目养神，放松身体。
02.饮食忌油腻多清淡
熬夜会影响人体消化系统，加重其负担。所以需要熬夜的时候，晚餐尽量不要吃太油腻、太刺激的食物，清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，减少肠胃负担。
03.多喝水，多吃蔬果，补充水分和维生素
熬夜会带走人体大量水分，可以多喝水，汤等，或吃一些富含维生素的食物，如黄瓜、番茄、苹果等蔬果。
04.室内经常通风
要经常打开门窗，坚持通风、透光，特别是在使用空调时就更要注意室内的通风、换气，每隔1-2个小时，通风30分钟。
05.不要久坐不动，要随时活动身体
熬夜时不要保持一个坐姿不动，每半小时起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气。也可以站起来伸伸懒腰。此外要注意端正坐姿才不容易全身疲累。
06.按时起床，不要赖床
睡眠习惯是会影响到人体的健康与否的重要因素。早上赖床容易导致生物钟紊乱，于身体健康无益。经常熬夜的时候，就和平时一样按时起床，而不是想着赖床多睡会儿补觉。更主要的是，早上赖床导致迟到的几率太大，而且也会因为神经紧绷而睡不好。
07.熬夜两小时，补觉半小时
熬夜后第二天，注意要补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“ 熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
08.远离电子产品
“刷剧”“游戏”“不想睡”“睡不着”……一直看电子产品，容易用眼过度导致容易影响视力、使眼周产生皱纹、黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。熬出来的，终究要还的。所以晚上睡觉前远离电子产品，避免因为玩手机伤害了眼睛，还没睡好觉。
有素万，肆意睡！
如果熬夜难以避免，又不想因此影响了自己的日常生活，那么就尽量保证自己在有限时间内的睡眠质量。若能让6个小时的睡眠，睡出8个小时的效用，那么选对床垫是关键。
床垫，要选一款足够舒适的，而素万天然乳胶床垫，则是满足舒适度科学指标的好产品，让你如睡云端，不得不爱。
素万秉承匠心态度与专研精神传承健康睡眠理念。
寝具原材选用泰国橡胶黄金产业地带优质乳胶原料，精品三叶橡胶树乳胶汁液胶质细密延展性更强，使得寝具更加柔软亲肤。
素万天然乳胶床垫支撑性好，能够根据人的生理曲线产生不同的支撑力度，减轻肩部和臀部这种承压大的部位的压力，同时使人体凹陷的地方，比如腰部也能得到适宜的支撑力度。
贴合度好的床垫带来包裹感，体感更舒服。
素万天然乳胶床垫一体成型，所以能够自然服帖身体，同时触感柔软，亲肤细腻，让人体验极致舒适的睡感！
透气性是由床垫的材料决定的，透气性差的床垫越睡越闷热，皮肤无法呼吸，睡感不佳。
抗干扰性，顾名思义，是指如果你翻身时整个床都随之震动，影响另一半睡眠，抗干扰性就差；如果你翻个身，除了你睡的地方别的地方都纹丝不动，抗干扰性就强。
素万天然乳胶床垫因乳胶质地天生具有柔弹特性，柔软的同时更有高强的回弹性，让你翻身无噪，打造舒适安静的睡眠环境。
高质量的睡眠能让人精力充沛、心情愉悦、提高免疫力及避免慢性病的生成。好的寝具助力优质睡眠，素万始终秉持着匠心精神，对产品进行层层筛选与把控，并拥有人性化的售后服务！
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