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5个睡眠禁忌，比熬夜更可怕！你中招了吗？

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5个睡眠禁忌，比熬夜更可怕！你中招了吗？

5个睡眠禁忌，比熬夜更可怕！你中招了吗？

冠麒塑胶

2020-07-31

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导读：说起熬夜，已经成了当代人的一个共同特征——睡觉之前想着玩会儿手机就睡，结果一个不注意又是大半夜。但是你知道吗

说起熬夜，已经成了当代人的一个共同特征——睡觉之前想着玩会儿手机就睡，结果一个不注意又是大半夜。

但是你知道吗，睡眠不足可以补，但睡眠质量差很难弥补。这5个会影响睡眠质量的禁忌，你中招了吗？

01

枕头不合适

02

蒙头睡觉

03

睡前看手机

04

睡眠过度

05

睡前喝酒

总有人觉得睡前来上一点小酒不但怡情，还能助眠。其实这是错误的想法，因为喝了酒之后睡眠很容易停留在浅睡阶段，无法进入深度睡眠。这样的睡眠不但得不到良好的休息，甚至可能醒来后感到更加疲惫。

而想要舒适的睡眠，当然也有小妙招。例如挑选适合自己的枕头，在睡眠质量上，几乎能起到关键的作用。一个好的枕头，应当具备的作用不仅仅是用来枕头。还需要符合人体工学设计，让人在睡眠中也能放松肩颈，享受美梦。

除此之外，枕头柔软的同时，还需要有一定的支撑力。这样才不会因为枕头过软而让睡眠更加疲惫。而在这些条件下，乳胶枕就显得尤为合适了。

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