1）加强自我调节。在高度污染，指数爆表的雾霾天气里应尽量减少外出，坚决放弃室外运动。如果迫不得已要去也要做好防护措施，戴上防霾口罩，护目镜等。若在家里，可与孩子，爱人，老人增加互动，交流情感，亦可增加休闲娱乐时间，欣赏优美音乐，观看期待已久的影片，益智类棋牌活动也可适当参与，这些均能帮助人们有效地转移注意力，舒缓紧张情绪，使身心得到全面放松。对于需要在家办公的朋友来说，应保证室内拥有充足的光线，尽力营造温暖舒适的家庭办公环境，有利于心情愉快地劳作，提升工作效率。假如家中有人处于情绪或者身心疾病的困扰中，要学会耐心陪伴，细心照顾，若已出现加重迹象，应考虑与医生预约时间及时问诊。
2）保持生活规律。如果待在家中，人们依然要保持正常规律的生活，合理安排作息时间。保证充足的睡眠时间，不可借机赖床贪睡。杜绝长时间陷入网络，手机或电脑游戏之中，避免引发身心过度疲惫。在条件允许的情况下，可在家中开展适当的锻炼，比如练习瑜伽，拉伸身体，还可做仰卧起坐，俯卧撑，另可体验平板支撑的魅力等，增强身体素质，提升抗病能力和免疫力，是身心健康的基础。
3）注意合理饮食。遭遇连续的雾霾天气，会让很多人担心自己的呼吸系统遭受伤害。因此，可合理调节饮食，达到清肺、润肺、养肺的功效。适当补充维生素A，可起到强化呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，可多吃些富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，另外补充VC食物也可以缓解疲劳，提高免疫力。冬季可多食用莲子、百合、排骨汤、雪梨银耳羹、鸭肉粥等，同样具有养肺功能。饮食以清淡为佳，同时应多饮水，多吃些苹果，香蕉等水果。美好可口，营养丰富的饭菜，可让人心情愉悦，快乐积极。
总之，在严密防范雾霾对我们身体健康可能造成伤害的同时，决不能忽略雾霾对我们心理上的影响，只有积极维护好身心健康，我们才能安享幸福美好的生活。
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