最近是不是又被失眠“缠”上了？
明明累了，眼皮打架，躺在床上却怎么也睡不着，半夜三更醒来更是如此，第三天顶着熊猫眼，整个人都是灰蒙蒙的，打不起精神。
别着急去药店买药，实际上我们的厨房中藏有很多的安眠曲，换种口味，一周吃上两三次，肯定会让你睡得很香，状态也会随之变得越来越好！
事实上，当下这样的天气，时寒时暖，加上工作一整天的劳累，晚上回家只想躺着。
但越是这样，越睡不好。
闺蜜上一次就埋怨他，说他最近磨牙半夜还会发出哼唧声，弄得她寝食难安。
很快地和她分享了几道家常安神小点心，她吃了几天，发现效果好得惊人！
暖暖一杯，让思绪安稳下来
睡不着并不是身体疲劳导致的，而是在大脑中不断产生新的想法。
这时一盆温水冲泡的香蕉桂圆茶就可以将这些小事压下来。
这方法非常简单，就像我们小时候奶奶煮的水一样，暖暖的、甜甜的。
🥘 准备食材：
新鲜香蕉：1根
桂圆肉：10颗
红枣：3颗
枸杞：一小把
🍳 下厨步骤：
1. 香蕉洗干净，切成小段，桂圆肉和红枣也洗净备用。
将洗净的所有的食材一起倒入锅中，加入600毫升水，大火烧开后小火慢慢煮制15分钟。
3. 出锅前，撒入一把枸杞，再煮个2分钟就行了。
一般睡前两小时温热一杯，喝完之后甜丝丝、暖洋洋的，心里踏实多了，那些乱七八糟的念头也就很难跑到脑袋里来。
养心健脾，一碗下去，沉沉入睡
提到养心健脾，我第一时间就会想到这款小米莲子百合粥。
别看它简单，但“料”可足了！
我妈妈常对我说晚饭吃点温热的粥，比吃大鱼大肉舒服多了，尤其是临睡前，胃里舒服了，睡得沉。
这粥呀，对咱们上班族来说，简直是福音。
忙完一天的活回到家喝一碗热茶以后，身心才开始得到放松。
🥘 准备食材：
小米：50克（我喜欢再加点大米，口感更软糯）
莲子20克（注意提前泡发，去芯，以免太苦）
百合：15克（新鲜的或干的都行，洗干净就好）
冰糖：少许（提个味儿）
🍳 下厨步骤：
1. 莲子提前泡好，记得把中间那颗“心”挖掉，百合也洗干净。
2. 小米淘洗干净，和处理好的莲子一起放进锅里，加水。
大火烧开后，转小火咕嘟咕嘟熬个20分钟。
3. 再把百合加进去，继续煮10分钟。
出锅前，根据自己的口味加点冰糖，搅匀就OK啦！
每次晚餐喝下一碗，感觉身体里那些“火气”全都消失，晚上躺下不到一会儿，便进入了甜美的梦乡。
补肾固精，睡得安稳，夜里不打扰
有的时候半夜突然想要上厕所，对睡眠造成了极大的影响。
这道核桃仁拌蜂蜜，就是妈妈特意为我而做的对付这个难题的方法。
核桃，我们知道它补脑，但它还可以补肾固精，晚上起夜少，睡眠自然就会连续。
我一般在睡前两个小时吃，不用多，慢慢嚼着吃，感觉特别实在。
🥘 准备食材：
核桃仁：3个（生的就行）
蜂蜜：1勺
🍳 下厨步骤：
1. 把生核桃仁掰成小块。
一般先用干锅小火炒香再加盐调味吃起来会更香。
2. 炒（烤）好后，倒出来，淋上蜂蜜，拌匀。
3. 睡前两小时，慢慢嚼着吃。
实话实说，核桃的香与蜂蜜的甜相结合，吃起来既不腻，又能补身，一举两得！
温润安神，全身暖洋洋，睡意悄悄来
睡前一杯热牛奶，这好像是很多人的习惯。
但加上一点点肉桂粉，味道和效果都会升级！
肉桂本身就有温润安神作用，和热牛奶一起使用，就像给身体盖上了一层暖暖的被子，特别舒服。
睡前半小时喝一小口，小口小口地品，全身发热，很快眼皮就困了。
🥘 准备食材：
纯牛奶：250毫升
肉桂粉：一小撮
🍳 下厨步骤：
1. 把牛奶倒进锅里，加热到微微冒泡就好，千万别煮开了。
2. 倒入杯子里，撒上一点点肉桂粉。
3. 睡前半小时，小口慢饮。
那股温润的奶香掺和着淡淡的肉桂香，浑身上下都获得了宁静，很快就将自己带入到酣甜的梦乡里。
小贴士：
这几款安神食养方都属于温补性质的，在近来感觉自己上火的时候就要暂停服用。
另外，在睡前一个小时内不要刷手机，把屏幕亮度降低一点，配合上述的小食方效果会更佳！
本文提出一些简短的小型厨房生活提示，希望能助人摆脱困乏，每一天都有勃勃生机！
你们家有没有什么安神助眠的好方子？