林李大战落幕，真正让人难过的是......

昨晚的林李大战简直精彩哭啊

那打的一个难分难解啊

正所谓旗鼓相当

惺惺相惜说的便是他们吧

从04年打到16年

打出了基情，啊不，激情

也打出了不舍

难以忘怀超级丹那句——

“我不能输，我跟那个男人有约定”！

如此霸气，好想送上一个么么哒~

赛后交换球衣更是让小编看红了眼

那么一身腱子肉

人生苦短

但求一摸啊~~

作为一个肌肉崇拜的迷妹~

小编在练肌肉这事儿上也是不遗余力滴

正所谓三分练七分吃

到底怎么吃出一身腱子肉呢？

示例：燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐混合坚果一小把

做法：水烧开后煮燕麦，鸡蛋隔水蒸或煮，5~10分钟即可。坚果配合少量蔓越莓干洒在燕麦粥里吃味道更好。

一周口味替换：燕麦粥——小米粥——番薯粥——杂粮粥

示例：黑米糙米混合米饭+汽蒸牛肉+蒸金针菇/娃娃菜 

做法：将黑米、糙米和白米饭，按照1：1：1的量混合，正常煮熟即可 

做法：选脂肪相对较少的切片牛肉（如澳洲牛肉）装盘，置入蒸锅蒸煮4分钟即可（娃娃菜金针菇可同蒸）。然后倒入喜欢的酱汁，鲜美原味的大餐就做好了。

一周口味替换：蒸汽牛肉——蒸汽鸡腿肉（去皮）——蒸汽鲈鱼——蒸汽基围虾（蔬菜可按个人口味挑选） 

示例：金枪鱼牛油果三文治+鲜虾鹌鹑蛋沙拉（可用低脂版的沙拉汁） 

做法：牛油果对半切取果肉，加入水浸金枪鱼罐头，用勺子捣碎拌匀，夹入全麦面包中即可。（全麦面包可放入烤箱或平底锅中烘烤至略干，口味更好）

做法：白虾洗净后开水烫熟，鹌鹑蛋煮熟。虾去壳，蛋去皮，和洗净的生菜番茄等拌在一起，浇上喜欢的低脂沙拉酱汁即可。

一周口味替换：滑蛋牛肉三文治+鸡腿沙拉——烤鸡胸肉三文治+三文鱼沙拉

最后的最后，小编友情提示：一定要结合有氧无氧一起运动。有氧减脂，无氧塑性。

有氧训练——在氧气的参与下，长时间+低强度的训练，如慢跑、羽毛球、自行车等；无氧训练——运动时氧气的摄取量非常低的爆发性运动，如短跑、俯卧撑等。