最近是不是又失眠了？
明明的眼睛都快要睁不开来了，躺在床上就像是有一只小猫在心中跳动着舞步，翻来覆去地怎么都睡不着。
半夜三更就醒了，脑子里还回放着电影一般，一会儿想着工作，一会儿又想起了白天那些小烦恼，越是想越清醒，越清醒越烦躁，嘴里也越来越干、越来越苦。
真累了如狗睡了一觉比上班还要累！
俗话说“春困秋乏夏打盹”，但是睡不好的日子，春夏秋冬无一例外。
中医认为，肝不藏魂，夜不安寐，这就是病根。
你不能只想着吃安眠药，很多时候，睡不好并不是由于压力大造成的，而是肝火太旺、肝气不畅所致！
肝气被堵在那里，心神也就随之不能安宁了，想要好好的睡觉是很难实现的。
肝火旺的人，晚上睡觉都有这些小信号，你中了几条？
躺一觉就醒不来，床成了最清醒的所在，脑子嗡嗡响，数羊数到天亮，眼睛还是圆睁不开。
半夜“准时”醒来，尤其是一天中的凌晨1点到3点，此时为肝经当令之时，肝火一动，就仿佛闹钟般地把你唤醒，然后就是醒到天亮。
做梦到了无止境的境界，在白天极度疲惫，晚上做的梦更加出彩，一会儿天上云游雾绕，一会儿鸡飞狗跳。
心烦气躁、爱叹气：虽然并没有发生什么大事，但是内心总是会有一些不顺心的事，心情压抑，不能平静下来。
口干口苦、眼干眼涩：起早摸黑时口中有一种怪味，眼睛也不舒服，眼屎增多了不少。
如果你也出现了上述状况，请不要再只是在嘴里吞咽助眠的东西，我们应当从根源上去除肝火。
家常清肝火安神汤：一碗下肚，心静了，觉自然就香了
这里的特别家常又好喝的安神汤，妈妈经常给我做，每次喝完后觉得身上那股燥劲儿一下子消失。
不需要复杂的药物，就是我们厨房中常用的一些东西，口感清甜，无苦涩味。
🥘 准备食材（1人份）：
百合干：15克（大概一小把）
莲子：15克（我喜欢用干的，味道更浓）
枸杞：8-10粒（别贪多，不然容易上火）
冰糖：少许（可选，看你喜不喜欢甜）
🍳 下厨步骤：
1. 泡一泡：先把莲子和百合干用清水冲干净，然后泡个半天。
我一般是头天晚上泡上，第二天早上煮，这样省时间。
2、开火煮，砂锅或普通锅都可以，加水600～700ml，把泡好的莲子、百合放入。
3. 小火慢炖：大火烧开后，转成最小的火，盖上盖子，慢慢炖个30分钟。
让百合和莲子的精华都慢慢煮出来。
4. 枸杞点缀，画龙点睛：关火前5分钟，把枸杞撒进去。
枸杞不能煮太久，不然营养就跑光了。
5.调味，暖暖地喝：尝尝味道，要是觉得不够甜，就加一小块冰糖提提味。
放温了之后就可以喝啦。
一般晚上1-2个小时喝一碗，热乎乎的、甜甜的，全身都舒缓下来了。
一点也不像那些药膳汤那么苦涩，就连我那个挑食的侄子都抢着喝。
想睡个好觉，除了喝汤，这3件事也得记在心上！
晚上11点以前睡觉最好。俗话说“子午觉”，晚上11点至凌晨1点是肝经当令的时间段，此时睡觉对养肝最为有益。
早睡，真的比啥都养肝。
2. 少生气，少纠结，心放宽：你看，心情不好，肝气就容易郁结。
心宽一寸，睡眠就好一分。
别让那些不值得的人生气，也不要自找麻烦，在气消了之后，就会得到一个安稳的梦。
3.少喝浓茶、咖啡，少吃辣：这些都是“火气大”的食物，特别容易让肝火往上窜。
想睡好，就尽量少碰，尤其是在睡前。
冉冉的小提醒✨
睡眠并不是靠“硬熬”就能熬出来的，要靠“内调”。
将身体里的那份火气吹熄，心也就随之静止下来了，于是就有了那份香甜的觉。
我和我家那位说以后不再购买那些乱七八糟的助眠产品了，坚持喝这碗汤，早点睡，比什么都管用。
好睡眠就像养花一样，要一点一点地培养，慢慢养出的不是一下子就能得到的。
今晚自己加了一个治疗发热的药水，以清热祛湿，安神清脑为主，使自己入睡更加安稳。
我是冉冉，一个喜欢在厨房里搞事情的普通女性，每天在这里分享一些便宜好用的家常养生方。
如果你也有睡眠不好的问题并且希望身体健康，可以点赞+收藏一下哦～你的家庭有什么安神养生的好办法吗？