最近是不是又遇到了“便秘”这个磨人的小妖精？
早上在洗手间里磨蹭半天，腿麻了，出来发现一大块“羊屎蛋”很糟糕。
更气人的是，前面工作像石头卡住了，后面工作又软绵绵的如泥巴糊在后面，擦都擦不干净，简直是气死人！
我呀，以前也跟你一样，遇到这种情况就拼命喝水。
结果呢？
水下游离的几乎全部被排出体外，肠道的该干的事情还得干啊！
你想呀，这肠道就像一块干裂的土地，光浇水哪够？
只能靠浓稠的汤汁来滋润，给它补津液，就像老祖宗所说的。
我最近在厨房里试做了个滋阴润燥、清热生津的米糊，用家庭常备食材即可制成一锅清甜可口的润燥米糊。
别以为它简单，一周两三次喝下去，它就会顺着肠道往下润，把那些干结的老便便泡得软塌塌的，等你再去“方便”时，那叫一个轻松！
再也不用咬牙切齿地一拉一大堆，整个人都感觉神清气爽！
现在就悄悄地告诉你一个小的“秘诀”，共同实践它。
🥘 准备食材：
雪梨：半个 （选那种脆甜多汁的，水分足！）
莲藕：30克 （新鲜的，掂起来沉甸甸的最好）
银耳：10克 （干的，泡发后很Q弹）
胚芽米：30克 （这个很重要，后面会细说为啥！）
清水：600毫升 （纯净水或者凉白开都行）
🍳 下厨步骤：
1. 处理食材： 雪梨去皮去核，切成小块。
莲藕去皮，也切成小片。
银耳用清水泡发，去掉黄色的根部，撕成小朵。
2.打磨米糊： 把胚芽米、雪梨块、莲藕片和银耳朵一起放进破壁机或者料理机里。
3. 加入清水： 倒入600毫升的清水。
4.启动机器，盖上盖子，选择米糊或者浓汤模式，启动机器，把食材搅打成细腻顺滑的米糊。
整个过程大概15-20分钟，香气就慢慢飘出来了。
别看这碗糊糊清淡，喝起来甜甜的，特别熨帖。
✨ 碗碗的小贴士：
贵在坚持，不求速效，这是一种食补方法，不能指望一朝一夕就达到目的。
建议大家一周内喝两到三次，慢慢使肠道里的“津液”足了。
发现不但排便变轻松，整个人也都觉得更舒服、更养人了！
为啥要用“胚芽米”？
很多姐妹会问我这个问题。
你看，平常吃的大米为了好看、口感更好，把米粒最精华的外皮和胚芽都去掉。
但是胚芽米会留下米粒顶端那一点点的黄点，你知道吗？
那里头藏着米粒80%的营养！
用它打成的米糊，米香更加浓郁，润肠通便的效果比普通的白米好很多！
我是碗碗，每天在厨房里翻腾出各式各样的美食，如果你也常常为“吃啥”而苦恼，又或者是家里总有人因为肠炎、腹泻等问题而困扰着自己和家人的话，就到碗碗的厨房来吧！