听说，你腰好像不太好......

腰痛，是临床常见的症状，相信很多同学都有过腰痛的经历。

上班路上、地铁上，随处可见的低头族，每天守在电脑前工作缺乏活动的白领们，长期不健康的生活方式下，我们的腰变得越来越脆弱......

素万在此提醒大家，如果你的腰出现了一下这些症状，一定要当心了，因为这是你的腰椎在向你发出的“警告”！（敲黑板！）

这些是腰椎“预警”的信号！

腰酸背痛：腰酸背痛是生活中最常见、最容易被察觉到的临床表现。另外，腰酸背痛临床表现多样化，不同的人，疼痛时间不等。如果你感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，那么一定要注意了！

脚趾麻木：脚发麻主要是血液循环太差导致的，腰椎间盘突出压迫到神经后就会出现脚趾麻木的症状。

如果你穿鞋、走路时用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻，那么同样要当心了！

腿疼：约有98％的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。表现为一条腿或两条腿疼、麻、凉、热胀等。

另外，如果你发现自己的腰很容易被“抻”到，很可能也腰椎间盘发出的信号！

那么到底是什么原因导致了腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎增生......这些医学名词发生在我们身上？

今天就给大家一起盘点一下，生活中有哪些坏习惯是在一点点摧残着我们的腰。

引起腰部损伤的坏习惯！

信息时代的发展，我们对网络的依赖度越来越高，上网，工作，游戏.....然而，由于长时间保持同一种姿势坐在电脑前，缺乏活动，必然会导致肌肉僵硬劳损。另外，由于看屏幕时需要扭头、转腰，长期的肌肉惯性很容易造成脊柱的旋转，侧弯。

工作时低头无法避免，但是上班路上、地铁上，低头族们随处可见，我们的时间一点点被手机侵占着......然而，当我们每天的低头时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。

柔软的床，对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，另外，高枕、软枕、无枕和不良睡姿都会导致颈椎不能和胸椎、腰椎保持在同一条直线上，导致颈椎侧弯变形。

随着生活节奏的加快和工作强度的增加，我们活动范围越来越窄，留给运动特别是户外运动的时间越来越少。早出晚归的生活作息方式，让很多同学失去了晒太阳的机会，影响钙的吸收，造成骨骼的脆弱，很容易发声损伤。

另外，长期缺乏运动还会导致肌肉无力，骨质疏松，使脊柱失去稳固的保护而受到损伤。

腰部日常护理方法

对于上班族来说，首先要养成良好的坐姿。端正的坐姿不仅对我们的腰椎很有帮助，还表现出了优雅的气质。另外，久坐时应用小枕靠垫在腰部，每隔半小时去掉小枕头5 分钟，这样能让腰部经常变换位置。

从饮食方面来说，经常腰痛的同学，要注意补钙，增加对豆制品、奶制品的摄入，同时减少生冷寒湿食物的摄入。

对于女性朋友来说，要特别注意腰部的保暖。在冬春寒湿季节尤其要做好腰部保暖，尽量避免淋雨受寒。

另外，体重的增加会导致脂肪在身体中段堆积，大肚腩和泳泳圈的出现。就像是在腰上挂了一个个沙包，增加了腰椎的负担，因此为了我们的腰椎健康，一定要注意减肥和保持体重。