人的三分之一时间在睡眠中度过，枕头是绝大多人都离不开的好伙伴。
但很多人枕枕头的方式是错的。
晚上睡不好，醒来不舒服，可能是枕头有问题。
来看一下人体头颈部的生理特性。
人的脊柱有 4 个生理弯曲，脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为「颈曲」。
当我们平躺在床上的时候……
所以脖子是要靠枕头来支撑的。
枕头不合适、没枕对，会影响颈椎弯曲度，越睡越难受……
枕头，大多数人都枕错了！
1. 枕头太高
有些人睡觉喜欢枕头高一些，觉得舒服。
枕头太高反而会影响颈椎健康，因为你其实一直在被动保持低头的姿势。
2. 枕头太低
有些人喜欢低枕或平枕，又会使脖子处于过度仰伸的状态。
这样睡呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。
3. 枕头太窄
这样的枕头不会伤害颈椎健康
但如果你睡觉不老实，枕头还不够宽，那换着换着……就掉下去了
总之，枕头如果太高 / 太低 / 太窄……
一夜下来不但休息不好，还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。
4. 用枕头枕「头」
这不是在说绕口令。
如果睡觉时用枕头来枕「头」，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑力量。
所以……
枕头最关键的作用不是枕「头」，最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
综合考虑高度、宽度和姿势后，建议大家这样用枕头……
枕头的正确使用方式
1. 平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。
2. 如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。
3. 为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍。
至于枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者用常规弹性的枕头，取出一些棉花等内充物来调节支撑力及高低，再在颈部后侧加入小荞麦枕垫微调支撑，就可以美美地睡一觉啦。
当然了，重要的是认准素万乳胶枕，用了的都说乳胶材质的枕头很舒服！
素万选择泰国优质乳胶，回弹力明显，给予颈椎良好的支撑作用，不会轻易落枕。人体工学设计，高度贴合颈椎，改善由颈部到脑部的供血供养环境，再加上乳胶柔软的质感带来良好的睡眠体验，可以有效缓解失眠多梦等症状，拥有一个良好的睡眠质量。
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睡过一次乳胶枕，才明白优质睡眠对人体的意义
枕头不再是睡眠时的一个软垫
而是增加了更多对人体有益的功能
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