高考话题，如何克服考前焦虑？

6月是毕业季，也是希望季。

寒窗苦读十二年的莘莘学子们终于迎来了最后的检验时刻——高考。

对大多数人而言，高考就像一次人生分水岭，对未来的人生走向起着不可忽视的作用，所以当高考逐渐临近时，很多人就会产生严重的焦虑感，表现或为失眠睡不着，或是看不进去书等等，这些情况如果不及时调整，就会影响考试发挥。 

下面，我们就来说说如何克服考前焦虑。

焦虑感的产生主要来源于想要控制现实，强迫现实按照自己想法发展的绝对化信念。但是这种信念并不是绝对化的，当自己的主观意愿与客观现实相碰撞时，就会让我们产生严重的落差感，进而形成焦虑情绪。过度的放大高考结果，同样也会产生焦虑感。所以想要克服焦虑，就需要合理地调整自己的情绪。

1.调整不合理信念和自己看待问题的方式

让我们产生失眠和焦虑的不是高考本身，而是看待它的方式。所以当我们过于执着于结果而产生焦虑情绪的时候，就要不断地告诫自己：事情并不一定会按照我们预期的方向去发展，我们能做的就是拼尽全力然后接受所有可能的结果。当我们不再想要去控制现实，主观和客观是协调一致的时候，就能降低强求而不可得的焦虑和无力感。

2.把握当下，全身心投入到当前复习中

很多人焦虑是因为把心思过度耗费在担心“考不好”或者“考砸了”这样不可预测的未来结果上。过度思考这样的问题不仅耗费心神，还会过度消耗掉自我信心。所以应该告诫自己，与其担心这些还未发生的结果，不如把精力花在多看一会儿书或者多解一道题等现实问题中。

3.考前要调整好自己的作息习惯，保证睡眠质量，克服过度焦虑

考试之前要调整好自己的生物钟，把精神亢奋阶段调整到考试时段。所以一定要保证晚间的充足睡眠。

4.素万天然乳胶寝具，柔软舒适支撑性好，释放身体压力，有效促进睡眠。 

如果焦虑情绪太严重导致失眠等情况，除了要调整好情绪外，可以尝试更换素万天然乳胶寝具来提升睡眠质量。考前睡得好，才能保证精神充沛。

高考确实是人生中值得被重视的一件大事，但是它并不是唯一决定命运的存在，所以理性看待高考，调整好情绪才是最重要的！

最后，祝各位学子们：金榜题名，学有所成！