春天到了，冰河解冻，万物复苏，民间素有“一年之计在于春”的说法，那么我们应该如何在这个重要的季节里保养自己和家人的身体呢？
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时春回大地，万物生机勃勃，体内阳气回升，正是调养身体的大好时机。
中医强调“未病先防”，人们应该抓住春季养生保健的大好时机，学些养生保健知识，对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调整，将对健康大有裨益。
如何养生
1
起居：规律生活，劳逸结合
在起居方面，春夏养生睡眠很重要，《四气调神大论》认为春季应当“夜卧早起”。这里描述的“夜卧”并不是指要很晚才睡觉，而是“天黑后适当早睡”，大家应当在11点前睡觉，这时候睡眠人容易进入深睡眠状态，获得良好的休息，尽量不要熬夜。“早起”则是告诉我们不要赖床，“总体而言，就是要早睡早起。”
2
运动：适当运动，神清气爽
如果没有什么基础病的情况下，建议春天晨练最好在早上进行，因为早上是阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。当然也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳等。在“广步于庭”的同时，古人还提倡春天应“被发缓形”。“也就是说，春天时要把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，好让形体充分放松，不受任何约束，让它自然生长。”陈文滨说道，只有让身体自然生长，一个人才能“以使志生”，也就是神清气爽、心情开朗。如果一个人头发总是扎得紧紧的，又总是穿紧身的衣服，阳气无法升发出来，便容易觉得不舒服，甚至心情压抑。
3
情志：调节情志，乐于助人
春天是一个要注意调节情志的季节。中医认为，每个季节都有对应的脏器，其中春天对应的肝，“肝是主疏泄的，它一方面疏泄气机，一方面又可以调节情志。”如果能做到“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，那么在春天便容易有个好心情。“除了自己要保持阳光、开朗之外，多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。”另外，春季在南方还是一个容易抑郁的季节，因此应当多参加户外活动，多晒太阳，保护心情愉快。
4
饮食：养肝为主、健脾祛湿
春天的食物应以养肝为主。从中医的角度来看，所有食物都有不同的颜色，大体可分为青、赤、黄、白、黑五种，“其中，青色入肝，春天可多吃绿颜色的食物，比如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。”
此外，食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的，“有人认为春天不能吃酸的，因为酸是收敛的，吃酸不利于阳气升发，这种说法有一定道理，但也不是绝对的。”中医讲究平衡，在人的生长发育过程中阳气既不能太过，也不能不及，由于春天是肝气向外升发的气节，如果肝气过盛，容易急躁、发脾气，因此适当吃点酸的东西，也可以收敛肝气以养肝。
应该注意
误区1：滋补过甚
从中医养生角度讲，春分是进补的好时节，但春天人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，一旦滋补过甚，则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症，反而会因燥热难受而睡不着觉。
误区2：睡得太晚
春分过后，昼长夜短，很多人便常常也因此而推迟睡眠时间，长期熬夜极易损伤肝，也易引发习惯性失眠。
误区3：锻炼不当
所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，春天一到，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但且不说雾霾天并不宜进行锻炼，喜欢夜跑的人更容易因神经兴奋而难以入眠。
误区4：穿得太少
春季乍暖还寒，喜欢风度而在“倒春寒”中衣着单薄的人屡见不鲜，不但增加心脑血管疾病发生的几率，也很容易诱发颈椎病，一旦诱发颈椎病，那么失眠也在必然之中了。
误区5：捂得太热
人人都知道“春捂秋冻”，但这并不是说，春分时节随便“捂捂”就能达到保健的效果，“春捂”也要适度，捂出一身大汗，被风一吹，会诱发感冒、咳嗽，夜里自然睡不安稳。
万森祝您度过一个舒适的春天！！！
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