告别数羊.的日.子：老家来.的安睡秘.方，夜夜.好眠到天亮.！
哎，.说起.睡不着觉，.那滋味.真不好受。
.躺在床.上，眼睛.瞪得大大的.，脑子里.像跑马灯.一样，明.明身体.都累垮了.，可就.是睡不.着。
白天没.精神，工作.也老出.错，整个.人都快.要崩溃了.。
我.以前就.是这样.，每天都觉.得自.己快要废.掉了。
.后来，老.家的一.位长辈看我.这样，悄悄.给了我.几个.小方子。
她.说这些.是他们那代.人都在用，.专门.对付.各种睡不.好的.情况。
我半.信半疑.地试了试.，没想到.，真的管.用！
现在.我晚.上11点躺.下，能.一觉睡到早.上7点.，自然.醒来，.整个人都.轻松多.了。
.这些方.子都是用.的很普通的.食材.，但搭配起.来，.效果真的出.乎意料。
1.. 总是.睡不.着？试试.它：
如果.你老是翻.来覆去，.迟迟睡.不着，.可以试试.这个.。它能.帮你放松下.来，让心.神安定。
需.要：玫瑰.4克、桑.葚5.克、.百合.3克.、红枣.3个、茯苓.5克。
2.. 半夜老是.醒？这个方.子或许有用.：
睡.到一半就醒.了，然后就.再也睡.不着了？.这个方子或.许能.帮到你.。
材料.是：莲子.5克.、山.药5克.、茯.苓5克、.酸枣仁5.克。
莲.子和酸.枣仁，都.是大.家知道.能让.人心神宁.静的好.食材.。
3. 睡.得不踏实.？试试这个.组合：
.有些.人虽然睡着.了，.但一点动.静就.醒，.或者.感觉自.己根.本没睡.沉。试试.这个组.合。
需要：.枸杞3.克、山药5.克、黄精.3克、茯.苓5克、桑.葚4颗。
感.觉能让你的.睡眠更深.沉，不容.易被.吵醒.。
4.. 晚上.老做梦？这.个帮你.清净脑.子：
每.天晚上都在.“演电影.”，醒.来比不睡还.累？.这个方子帮.你清.净脑子.。
用.上：百合.5克、.枸杞5克.、红枣3.颗、.桂圆肉4克.、酸枣.仁5克。
做.法其.实很.简单。
.记住，.红枣.核要.去掉.。
除了枸.杞，把所有.材料.都洗干净，.放进锅里.，加点水.，小.火慢慢.煮个 .20分.钟。
最后.呢，把枸杞.放进去，.再焖个 .5分钟 .就能喝.了。
我觉.得这.些东.西之.所以管用，.是因为它们.都是很.温和的食.材。
.不像吃药.那样有.副作用，就.是慢慢调.理身体。
.比如.百合.，它能润肺.安神；酸枣.仁，大家.都知道是助.眠的。
这些.都是咱们.老祖宗.传下来的.智慧，.很讲究.“药食同.源”.的道.理。
平时多.吃点这些对.身体好的.东西，自.然就睡得.更香.了。
当然.，这东西.不是什.么神药，想.看到.效果，就得.坚持喝。
不.是喝一.两天.就能立.马见.效的。