进入九月份
气温就进入了真正的下降阶段
身体也随着进入了敏感期
但在这一阶段里
一旦在养生方面有所疏忽
疾病就很容易找上门
因此，为了更好地迎接严冬
大家必须要在秋季要做好养生工作
这样才能健康一整年。
接下来小编就告诉大家
九月养生只要做好五件事，防好三种病
大家就能安安全全过秋冬
一年比一年更健康！
第一件：调理脾胃
刚进入秋季没有完全降下来，但是这时候切记不要冷饮冷食寒凉食品或瓜果也要少食，尤其是脾胃虚寒者。
另外，为了养好脾胃，弥补夏季脾胃的损伤，尽量少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，还要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从补。
第二件：拒绝秋乏
告别的了炎热的夏季，进入秋季，天气凉爽，人也舒服了很多。
但是俗话说春困秋乏，一些人会有困倦疲乏的感觉，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
秋乏比较严重的人，建议积极锻炼，增强体质，比如跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。
第三件：坚持秋冻
所谓“春捂秋冻”，秋季做好耐寒，才能抵御冬季的寒冷。
一般来说，入秋之时不要急于的添加衣物，可以适当的让身体冷一冷，增强身体抵抗力。
但是也不能过于盲目，肠胃不好、气管不好的，还是要注意保暖。
第四件：滋阴润肺
滋阴润肺主要是在饮食上要做好，一般秋季适合补充如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
并且秋季宜食酸少食辛，因为酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。
第五件：巧搭粗粮
为了迎接冬季的寒冷，身体会积极地储存脂肪，所以这时候很容易发胖。
一旦身体发胖，不仅不利于美观，还会导致高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。
所以这时候饮食要多吃蔬菜水果润肠通便，还要选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
另外，
在秋九月期间
还要预防好以下三种病。
第一种：防风邪
因为晚上比较贪凉，很多人都喜欢开窗睡觉，此时非常容易让“贼风”乘虚而入，危害健康。
如果晚上受风，第二天就会浑身难受，疲惫，无力，还会引起咽炎、气管炎等。所以，这时候一定要防止风邪侵入。
第二种：防秋燥
由于立秋以后天气变得比较干燥。一个是会让我们的皮肤变得比较干，这个也会容易让肺气变虚，所以容易让人出现情绪低落的情况。这个时候一定要调节好自己的情绪，懂得缓解压力，这样对人的身体是更好的。
另外，大家一定要多喝牛蒡茶。牛蒡茶有清热解毒，美容祛斑的功效，因此，就算秋季再怎么干燥，但还是会起到美容养颜的功效。大家只要把保湿功夫做到位，就什么都不用怕啦！
第三种：防呼吸道疾病
换季时候，人体免疫力会有所下降，一旦穿着不当，空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪。
容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题，所以秋季一定要做好养肺工作。
接下来，小编就给大家介绍两招秋季养肺法。
1、以水养肺
肺部的水分，可以随着气排除而散失，干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
因此，以水润肺，补充水分，是肺保养的重要措施。养生主动喝水的习惯，也可以泡点润肺茶，不仅可以补充水分，更可以帮助肺部排毒，一举两得。
2、呼吸养肺
日常多座深呼吸，有助于强健肺功能，大家不妨试一试。
腹式呼吸法：自然站立，双手张开，扩张双臂，用腹部带动来呼吸。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
自然养生，月月有别
而金秋九月就应该这样养生。
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