秋季如何养生，这6点小知识不可忽略！- 大数跨境

玻璃之阁

2021-09-18

导读：秋季是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象，同时秋季也

　秋季是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象，同时秋季也是人体抵抗力非常弱的一个季节，这时候养生就显得尤为重要。

　　1、防燥养阴多喝水

　　秋季是个非常干燥的季节，日常要注意给身体多补充水分，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少贪喝凉冰水。除此之外，皮肤也要补水，让身体内外保持水润。

　　2、一天八杯水怎么安排？

　　一个正常成年人的体内，水分占70%左右，喝水能帮助促进血液循环、人体代谢，帮助平衡体温、滋润肌肤，喝水有很多好处。

　　关于一天8杯水的时间安排，大家可以参考下面时间表：

　　①起床时喝——排毒养颜

　　②早上9:00喝——补充水分

　　③上午11:30喝——增加饱腹感

　　④午饭后半小时喝——促进消化

　　⑤下午15:30喝——提神解乏

　　⑥傍晚五六点喝——减轻疲劳

　　⑦晚上19:00喝——清理肠胃

　　⑧睡前1小时或半小时——降低血液粘稠度

　　3、少吃辛辣多吃酸

　　秋季饮食以清淡、滋润为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。所以要少吃辛辣食物，如辣椒、葱姜蒜等；多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。

　　4、多吃滋阴润肺的食物

　　秋季多吃一些有滋阴、润肺功效的食物，如西洋参、莲藕、百合、山药、梨、银耳、甘蔗、山楂等。

　　5、早睡早起解秋乏

　　除了以上这些养生小知识，最简单的养生方法就是睡觉，保持每天充足的睡眠。

　　秋天开始慢慢进入昼短夜长，人更容易出现疲倦、乏力的现象。所以秋天更要比平时需要更充足的休息时间。

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