腊月廿三、廿四是传统的小年，小年到，新年到！作为新年的重头戏之一，小年意味着春节即将来临。虽然，南北小年相差了一天，各自的过法也不一样，但相同的是，这个节日都表达了老百姓心中辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。而且，老祖宗们为小年立下的各种习俗也不单单是为了让我们凑个热闹，里面隐藏着的养生窍门也很值得瞅一瞅。
古语有说“二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天”，在小年这天，人们通常会在灶王像前摆上一些灶糖之类的食物，给灶王爷尝点儿甜头，好让他在玉帝面前替自己多说几句好话。不过，祭灶这项比较复杂的习俗演化至今，几乎只剩下吃灶糖这一项内容了，其实这与小年前后吃甜食养生不无关系。
灶糖其实是一种麦芽糖，由于形状不同，也有了“关东糖”、“糖瓜”等称呼。从传统的养生观念来看，冬季脾胃机能相对旺盛，而吃灶糖这类甜食能够很好地健脾和胃、补养气血，有助于缓解脾胃负担较重所带来的负面影响。
不过，灶糖的血糖生成指数比葡萄糖还高，所以血糖高的人要尽量少吃。此外，在小年这种喜庆的节日期间，为了避免“每逢佳节胖三斤”的烦恼，不管是像灶糖这类的甜食或高糖食物，还是大鱼大肉，我们可都不能太馋嘴了，一般来说，假期期间的饮食应该做到以下这几点，才算食之有道。
祭灶之后，人们便要开始准备过年了。每年农历腊月二十三日到除夕的这段时间，在民间叫做“迎春日”，也叫“扫尘日”。扫尘就是年终大扫除，北方人称其为“扫房”，南方则叫“掸尘”。
在这个时候，家中老老少少都会撸起袖子，清洗被褥、擦洗桌椅、冲洗地面，彻彻底底地做个大扫除。尘土被清扫掉后，整个屋子变得焕然一新，同时，家中空气也干净了许多，室内病原体数量大大减少，所以，扫尘土的活动也就相当于给身体肺部做了一次清洁和环保。
民间有这样一个说法，就是“有钱没钱，剃头过年”，所以，小年前后常有沐浴理发的活动。洗澡虽是一件再平常不过的事，但冬季洗澡也有讲究的地方。其一是要控制水温，水温太高的话，蒸发量大，皮肤水分会加速流失，引起皮肤干燥瘙痒。其二就是洗澡别太勤，否则会破坏皮肤表面的保护层，加剧皮肤干燥、瘙痒的症状。
剪贴窗花也是小年比较盛行的一种民俗活动。在旧时候，剪窗花是体现女子们心灵手巧的手工之一，薄薄一纸，经过几刀挥舞，便包含了各种掌故，如鸳鸯戏水、二龙戏珠、狮子滚绣球、喜鹊登梅等等。不过，现代人更加享受剪纸所带来的那种恬淡安静的乐趣。诚然，在剪纸过程中，人需要集中注意力，均匀呼吸，这对于情志的调理很有好处。
不过不得不提醒的是，剪纸操作时间太长的话，容易导致颈部酸涩、双眼疲劳。所以，剪纸过程中，我们应该每隔一段时间就抬头望远，起身活动活动，以缓解身体不适。
小年奏响了春节的序曲，过了小年就是进入过年的节奏。在小年这个热闹时刻，我们也不妨做好各种养生细节，给新年留下一个健康的好彩头吧！
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