最近几天我总觉得身体被掏空，白天嗜睡，晚上起夜多次，整个人都蔫蔫的。
周末回娘家的时候，86岁高龄的外婆一眼就看出我的状态比我好得多！
看到我忍不住打哈欠，外婆笑着告诉我“年轻人不如我这老太婆精神？””
外婆红润气色很好，看着外婆的气色好我也只能承认自己的身体被掏空了。
外婆不紧不慢地说：“给你个方子，回去试试。”就四样东西：花生、黑芝麻、核桃、红枣。炒熟捣碎，加些盐，早晚各吃两勺。她特意强调这是老辈人传下来的一样东西，很管用。”
把信将疑地记下来了这个方子。回到家之后，在厨房里正好都备齐了所需食材，便立即动手做起来！
🥘 准备食材：
黑芝麻：150克
红皮花生：100克
核桃仁：150克
去核红枣：50克
食盐：1克
🍳 下厨步骤：
第一步：烘出香味，唤醒食材的灵魂
核桃仁和切好的红枣一起放进烤盘，在 140 摄氏度下烤 15 分钟。
红皮花生就单独烤了20分钟。
拿出来放凉后尝一口，咔嚓脆就说明烤到位了。
如果还有点软，就再补烤两三分。
黑芝麻得用炒锅，小火慢焙。
只要闻到它散发出浓郁的香味，就马上关火。
千万别炒过头，不然会发苦，那可就毁了。
摊开来放凉备用。
第二步：捣碎成粉，让它们更好地融合
等食材都凉透了，我分批放进料理机里。
就是家里给孩子做辅食的那台小机器。
我喜欢带点颗粒的口感，所以没打得太细。
如果你喜欢更细腻的，可以多打一会儿。
如果家里没有料理机的话，用擀面杖在保鲜袋里把豆沙捣碎也可以，只是耗时较久而已。
第三步：混合调味，这一勺是外婆的温柔
把所有打好的粉倒进一个大碗里，加上那一克盐。
别看它的重量小，它却是宝，可以增香又能调节红枣的甜度。
直接动手，用双手把所有食材搅拌在一起，体会着它们在掌心混合的温度。
刚拌好我就忍不住挖了一勺尝尝。
天哪！
坚果的焦香、红枣的甜腻在口中爆发出火花，黑芝麻的香浓也被衬托出来，真是令人无法停止品尝。
我连着吃了三勺才肯罢休，这味道，太治愈了！
于是赶紧把照片发给外婆看，在视频里她微笑着说，“坚持吃，晚上可以睡好觉，脸色也会变好。”
不说效果，光是这个味道就让我和老公抢着吃。
半罐子没几天就见底了。
将它放在冰箱冷藏室保存起来，在每天的早晨拌粥、拌酸奶的时候特别合适，简直就是早餐的精神食粮。
聊聊这些食材的小知识
其实这个方子的原理不难理解。
黑芝麻含有丰富的维生素E和铁，对于头发和气血都有好处，核桃中的欧米伽3脂肪酸对健脑有好处，红枣是出了名的补中益气，花生富含优质蛋白质。
老一辈人虽然不会使用营养成分表，但是他们依靠长时间的经验和观察，知道这些食材组合起来会真正滋养身体。
目前科学已经证明了，各种天然食材各有其好处，互相配合更是锦上添花。
如果你常常感到疲惫，精力跟不上，就试试下面的方子。
食材简单，做法也不复杂。
最重要的就是它给生活中的我们提供了最真的、最从内而外地养分来源。