假期还没结束，但是肠道已经罢工了，每天感觉被堵住了，胀气不止，整个人都不太想动。
说来也是久坐、重口味的广西女孩子的通病？
经过各种尝试后发现，最不起眼的两种青菜才是真正的“通便妙药”。
不仅可以温和的疏通肠道，吃完之后整个人都感到很清爽，就连心情也跟着好了起来。
假期里走亲戚、聚餐，大鱼大肉不能不吃，虽然吃得很过瘾，但是肠胃也会抗议。
吃完油腻大餐之后出现排便不畅的状况是很痛苦的。
家里经常备有这两种蔬菜，简单一做，既解腻又通便，人也显得轻盈了一些。
1. 芹菜黄瓜苹果汁——晨起一杯“清肠大使”
每天早上醒来，感觉肚子胀胀的，一点都不舒服。
这时候，一杯清甜解腻的果蔬汁就派上用场了。
最喜爱的就是芹菜、黄瓜、苹果三样捣成汁了，简直就是绝妙的清肠良药。
🥘 准备食材：
新鲜芹菜：2根
半根黄瓜
半个苹果
纯净水：200ml
🍳 下厨步骤：
1. 把所有食材都洗干净，芹菜和苹果稍微切成小块，方便破壁机搅打。
2. 全部放入破壁机，加入200ml的清水。
3.启动机器，打成细腻的果蔬汁。不用过滤哦，连渣一起喝，膳食纤维才够多！
此杯果汁味美，有蔬菜清香，更重要的是它含有大量的膳食纤维，可以轻柔地推动肠子运动。
每天早晨空腹饮一杯，感觉肠道里堆积了一夜的“小负担”被柔柔的推了出来，轻松自在一整天。
2. 蒜蓉菠菜——简单快手，肠道也“解腻”
吃完大餐后感觉油腻腻的，这时来盘清淡的炒菠菜，简直就是味蕾和肠道的“双解药”。
菠菜简单焯水、蒜蓉爆炒一下即可。清甜爽口，润肠通便效果好。
🥘 准备食材：
新鲜菠菜：150g
大蒜：2瓣
🍳 下厨步骤：
1. 菠菜洗净，切成段。
锅中加水煮开后，把菠菜放进去焯水，大约30秒钟后取出洗净。
这一步能去除菠菜的草酸，吃起来更温和。
2. 大蒜切末。
3. 锅里倒少许油，烧热后放入蒜末爆香，炒出浓郁的蒜香味。
4. 倒入焯好水的菠菜，快速翻炒30秒，让菠菜均匀沾上蒜油。
5. 加入适量的盐调味，翻炒均匀即可出锅。
蒜蓉菠菜清淡不腻，可以中和大餐之后的油腻之味，菠菜含膳食纤维多、含维生素丰富，可以清肠理气、助运化湿，使人体脏腑正常运转。
配上一碗白米饭，简直是完美组合，吃得很舒服，肠道也被SPA了一把。
说到我们女孩子家的工作生活，一旦忙起来或者过节吃得多时，都会引起我们的肠道情绪化。
多吃蔬菜中的膳食纤维含量高的食物，芹菜、菠菜等就是很好的例子。
它们就是肠道里的“清洁工”，温柔地把那些不舒服带走，使身体也跟着舒服起来。
下次假期结束或者吃腻了油腻大餐的时候，不妨尝试这两道简单的菜，让肠胃舒服点，身体也会跟着好起来！
你们家平时有什么“通便秘方”吗？