脚扭伤一月还肿怎么办

脚扭伤一月还肿的情况，可以采取以下措施：

1. 制动和休息：在扭伤后的一个月内，避免过度活动和劳累，以避免进一步损伤和肿胀。同时，养成良好的生活习惯，保证充足的休息。
2. 冰敷和热敷：在扭伤后的最初几天，每隔2-3小时进行冰敷，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。而热敷则可以在扭伤后的48-72小时后进行，有助于促进血液循环，加速肿胀的消退。
3. 抬高受伤部位：睡觉或休息时，可以在脚下垫上枕头或折叠的毛巾，以使受伤的脚部得到一定高度的支撑，有助于减轻肿胀。
4. 适度按摩：轻轻按摩受伤的脚部，可以缓解疼痛和肌肉紧张的症状，但要注意不要用力过猛，以免加重肿胀。
5. 药物治疗：如果存在肌肉、韧带的拉伤，或者出现炎症的情况，可以在医生的指导下使用一些药物来促进血液循环、消炎止痛，例如三七伤药片、通痹胶囊等。
6. 物理治疗：如果肿胀非常严重或者持久不退，可以尝试一些物理治疗方法，例如超短波、磁热疗、中草药泡脚、针灸等。

如果扭伤持续不愈或者症状持续加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。