秋季养生你该知道这些~

秋风送爽，暑往寒来。

入秋后气温逐渐下降，

随着天气的变化，

秋季养生要需要提上日程。

“秋乏、秋燥、秋膘”

三大“毒瘤”

给身体机能增添了很多负担

下面让我们来一一消灭这三大“毒瘤”

秋乏

到了秋季，从炎热到凉爽，使得身体也会因为温度的变化产生困倦疲乏感。

这种情况被称之为秋乏。其实秋乏是为了补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。                                                                                                          

经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

调整睡眠时间，进行适当的体育锻炼，多吃富含维生素的食物。

秋燥                                                                                                           

秋季干燥是气候原因，容易导致口鼻咽喉口唇干燥、皮肤干裂、毛发脱落以及大便燥结。

建议洗澡不宜过勤，如患有银屑病、牛皮癣等皮肤问题，更要注意每次洗澡不超过半小时；不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。

注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水。

此外，还要保持好的心情，笑口常开不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

秋膘

由于夏季炎热原因，导致能量消耗较大，大部分人群会因此导致食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋季，天气转凉，食欲也会大增，导致热量摄入增大，使得体重飙升。这对于本来肥胖的人群来说无疑是一种威胁。

因此，饮食上一定要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食物，可以有计划地增加活动，达到减肥的目的。