三伏天到了，现在已经进入中伏，开启桑拿天模式。这是一年中最困难的时候。它不仅极其炎热，而且容易让人生病，所以人们总是说很难安全度过三伏天。如果你想在三伏天保持身体健康，少生病，就要做好“3不吃”“4不做”，这样才能安全度过苦夏。
1、不吃大鱼大肉、油腻的东西。天气一热人们的食欲就相对较差。如果吃辛辣刺激性的东西，会伤害肠胃，容易导致胀气和便秘。夏天，到处都是烧烤摊和小吃街，诱人又美味。吃太多的鱼和肉必然会导致蔬菜和水果的摄入量减少，从而导致维生素摄入不足，容易生气而导致炎症等。
2.不吃冷饮。因为三伏天到处都是热气腾腾，人容易焦头烂额，所以喜欢吃一些冷饮，喝一些冰水来降温消暑，这样会刺激肠胃蠕动，进而影响消化吸收功能。而且天气热，体温也比较高。突然吃冷的食物会突然刺激肠胃，容易导致腹泻和腹痛，从而危害健康。
3.不吃剩菜。因为天气热，食物容易变质，隔夜饭容易滋生细菌，造成健康隐患，所以最好尽量不吃。如果有多余的食物，放在冰箱里，确保在充分加热后食用。#健康明星计划#
1.不要过度疲劳。因为夏天白天长晚上短，气温高，消耗体力大，晚上睡得少，所以中午不补觉，下午就没精力了，容易疲劳。所以夏天中午最好小睡半个小时，让身体得到充分的休息，防止中暑。
2.不要一直吹风扇或空调。由于天气炎热，许多人喜欢一直呆在空调房里。如果总是吹空调，身体上的汗液不会及时排出，会在体内堆积，导致水分过多。如果长时间呆在空调房里，一定要穿有肘部和膝盖的衣服，不要让空调风直接吹到身上。而且在室外出汗时不宜直接进入空调房吹冷空气，会损伤体内的阳气。有人认为多吹空调容易得空调病，那么吹风扇可以吗？让电风扇长时间直接对着自己吹，或者晚上通宵开风扇，会破坏出汗的平衡。时间长了，会出现头痛、全身无力等不适。
3.不要洗冷水澡。夏天尽量不要洗冷水澡降温。因为血管在扩张状态下突然受到冷水刺激，会急剧收缩，所以高血压的人容易引起血管破裂和中暑。尤其是剧烈运动后，全身都是汗。你必须休息一下，用温水洗澡，以保持身体健康。
4.不要露天睡觉。夏天晚上气温很高的时候，会看到很多人睡在阳台和院子里，很容易把寒冷带入体内，引起关节痛、腹痛、头痛等不适，从而给健康埋下隐患。
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