2021年小雪时间 11月22日10:33:34 农历十月十八 星期一
小雪是冬天的第二个节气，此时天地闭塞、阴阳不交，气温逐步降低到0℃以下。
因为天气变冷，降水形式由雨变为雪，虽有降雪，但是雪量不大，所以称之为小雪。
冬天是进补的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。
正所谓：民以食为天。饮食与人们的生活和健康息息相关。
羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。
但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。
白菜中含有大量粗纤维，长期食用可以增强肠胃能力，促进消化，尤其是在冬天食用更佳。
同时，白菜中含有丰富的维生素，可以减缓氧化，抗衰老。
冬天皮肤干燥，粗糙起皮，多吃点白菜可以起到很好效果。
冬天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。
而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。
小雪之后天气更加寒冷，这时要吃一些温补的粥、汤，对冬日的御寒和进补能起到很好的效果。
经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。
鸡肉不同于牛羊肉，虽具有温补功效，但吃多不会上火。
在炖鸡汤的过程中要小火慢炖，从而使营养物质慢慢地释放出来。还可在汤中加入木耳、红枣、生姜、枸杞等。
高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。
除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有这三样一定要记牢！
小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。
肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。
冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。
一方面要早睡晚起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。
冬天经常有雾霾天气，要尽量减少室外运动，减少外出活动时间，必须出行时一定要佩戴口罩。
人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的地方，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。
对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产品。
小雪到了，祝大家冬日温暖，冬日吉祥！做好这几样，健康一整冬！
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