天气转凉，一场风一场雪，寒冬袭来，刺骨的冰冷，尤其是生活在北方的朋友，感受会更加贴切。那么在冬季我们应该如何更好的呵护好家人和自己的健康呢？今天就分这么几个方面简单来谈一下，供大家参考交流，让我们更好地度过这个寒冷的冬天。
冬天来了
关注冬日起居养成起居好习惯
1.尽量在冬季做到早睡早起，在阳光明媚的时候室内长通风洒水，保持空气清新湿润，这样不仅能有效抑制室内细菌污染，也能养肺润肺，使我们远离感冒咳嗽等冬季长发疾病的侵袭。
2.早起锻炼十分钟，早上饭后出门前适当的运动十分钟，可以做做瑜伽，健身操保健操，加强血液流通，但是注意不宜过度运动出汗以免适得其反。
合理膳食，多喝热水，多吃绿色蔬菜，注重营养搭配
1.冬天里我们也都会喜欢吃高热量的食物，像火锅，烤肉，麻辣烫，吃完出上一身大汗，特别舒爽，还能防寒保暖。可是我们在享受美味的同时也一定要注意身体的营养均衡。除了这些高热量食物食物以外，板栗，大枣，枸杞，杏仁，核桃，香菜，韭菜，南瓜也可以帮我们保持体内能量，毕竟我们谁都不想过完一个冬天以后长个三五十斤的肉肉哈哈。
2.水果诸如苹果，梨子，葡萄，橘子，柚子等等的，富含维生素和人体所需的各种微量元素，现在生活条件普遍丰富，适当的时候可以根据个人家庭情况多备一些在家里，温度低也比较好储存，每日吃一点，健康又不会让我们增加体重。还能美容养颜何乐而不为呢？
吃着火锅看着雪唱着歌
每晚睡前坚持泡脚，早上起床可用冷水洗脸温水刷牙
1.中医讲究寒气自足底而生，所以长泡脚是冬季养生保暖的良法之一。每天晚上睡觉之前可用40度到45无度的热水进行泡脚，温度不宜过低或过热，温度过低会没有效果，过热容易烫伤。泡脚以脚背微微泛红，身体微微有汗液渗出为最好效果。既能促进身体血液循环，也能适当消除一天的劳累，使身体能够获得更好的睡眠质量。
2.早上起床后我们可以适当尝试用冷水洗脸，冷水可以刺激我们的脑部神经，使人精神焕发，帮助我们更好的开始新一天的工作生活。同时冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，使皮肤显得洁白光滑，富有弹性，不易感染皮肤病。当然这也根据个人实际情况而言，水温也不是越冷越好，如果因此感冒反倒得不偿失了。刷牙切记一定要用温水，冬季温度太低，冷水刷牙会刺激牙龈，造成牙龈出血，严重了还会引发痉挛。
坚持泡脚睡眠更好
适当饮酒，晚上切忌憋尿
1.冬季适当饮酒或酒精类饮料不仅可以使身体血液加速流通，使身体自身产生热量，也能适当舒缓紧张的心情与压力，对我们的身体健康有很大好处。尤其是一些药酒葡萄酒养生酒类的，还能够改善食欲，对某些疾病也有一定的预防治疗作用。但切记不可过度饮酒，不可酗酒。否则不仅于身体无益，更会导致身体机能下降甚至引发心血管疾病。
2.冬天晚上还是挺冷的，我们钻进被窝就不想出来了，但如果这时尿意来袭我们应该怎么做呢？能不能忍一忍明天再去呢？千万不要。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎等疾病。我们千万不能图一时的温暖而伤害自己身体，否则就是饮鸩止渴后患无穷了。
起床方便不憋尿
您觉得冬季生活更应该注意哪些方面呢？您或您的家人朋友有没有在冬季保持的好习惯呢？欢迎分享给大家共同学习。
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