吃什么食物有助于睡眠？

失眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，平时饮食上多吃一些富含锌，铜类的食物可以改善神经衰弱，比如牡蛎，鱼，瘦肉。牛奶富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉，奇异果都有稳定情绪，帮助睡眠的作用。饮食上忌讳饮用咖啡，浓茶，过于辛辣和干燥的食物。