（这是我的一篇旧作，曾发表于“学习强国”平台上。）
夜幕降临，华灯初上，我信步来到盐城市滨海县新时代文明实践中心的城市书房里，书架上黄鑫老师的《用写作重建自我》吸引了我，翻阅了几页，我忍不住坐下细读起来。
现代社会中，人们经常会陷入焦虑、孤独和迷茫之中。黄鑫老师说写作可以排解这些负面情绪，促进自我疗愈。通过写作可以帮助人们探索内心世界，重新建立自我，找到内心的平静和力量。
在黄老师看来，写作不过是内在心性的自然流淌，是每个人将所有经验所得知识内化为自我感知之后的倾听，只要掌握简单的写作技巧，我们就能够“以我笔写我心”，完成自我的“作家梦”。
“觉察·看见”是重建自我的起点。自由写作，可以打破心灵的枷锁，由觉察到看见，破壳而出一个更加强壮、明净的自我。“书写下来自己自由联想的内容”：每天15分钟，最好在清晨起床之后，不洗漱，不吃早餐，睁开眼睛拿起手机（也可以是电脑或日记本）就写。自由书写的精髓是自发和诚实，快速而不加评判的记录自由联想的内容，记录的时候，把大脑放开，不控制、不斟字酌句、不重读、不修改，放任自己去写。
“探索·遇见”深化重建自我的过程。用写作重建自我有两条脉络——自由写作和主题写作，它们既各自独立又相互影响。把生命故事、父母以及祖父母的人生经历变成文字，赋予自我生命的源流，消除“我从哪里来”“父母为什么会那样”等困惑，产生“怪不得我家的人都是如此”的感悟，发现自我生命的意义，与家庭、家族达成和解，让心灵获得安宁，接纳当下的生活，重建一个真正的自我。
“和解·发现”是“重建自我的抵达”。没有人是一座孤岛，我们在看见自我的同时，也要与周围的亲人，家族的亲戚连通起来，他们曾经构建了我们所有童年的记忆，塑造了我们的性格色彩，如今，我们也能够借由他们完成完整自我的重建。
生命中的伤和病都不会是生命中永远的印记，而是强化生命力的转折点。一支笔，一摞纸，都可以踏上一场心理疗愈之旅。