天气越来越热，雨水也有所增多。闷热潮湿的环境让很多人开始依赖冷饮、生冷食物、空调带来的短暂清凉，但这些做法带来的“一时爽”很容易会对身体健康产生负面影响。该如何健康度夏呢？夏季养生又有什么讲究？
夏季应“ 心 ”，所以养心是夏季养生的关键。此时是农作物茁壮生长的阶段，也是人体阳气旺盛的时期，人们容易出现疲乏、食欲差的症状，所以此时需要注意调养。
夏季不宜促排汗
中医认为“ 汗为心之液 ”， 故有 “ 汗血同源”之说。夏季由于天气炎热，人本身就很容易出汗，所以此时不宜通过其他方式来促排汗。
不宜蒸桑拿促排汗
有的人利用蒸桑拿在短时间内提升体温来促排汗，这些迫汗外出的方式耗气伤津，是在损耗人体的正气，让暑湿之邪有可乘之机，所以在夏季不宜以这种方式促排汗。
不宜剧烈运动促排汗
适度运动可以顺应阳气升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。但热盛至极，气温过高时，如果进行剧烈运动导致出汗过多，反而会耗散阳气，同时也会损耗阴气。
夏季饮食宜清淡
夏季饮食宜清淡，少食肥腻之物。在炎炎夏季，可以选山药、薏苡仁、红豆等有润燥除湿功效的食药两用之品煮粥，时常食之，可健脾益气、利水消肿。
很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”这句话。这里讲的生姜是温热的食物，夏天吃生姜是因为夏天脾胃阳气虚少，吃生姜可以温脾胃。同时，生姜还具有发散的功效，可以发散体表过盛的阳气。
凉茶最好温着喝
中医认为，“孤阳不长， 孤阴不生”，如一味追求寒凉必伤身体，或导致内寒。
很多地区在夏天都有喝凉茶的习俗，但人们喝凉茶可能存在一个误区，就是认为凉茶要凉着喝。实际上凉着喝并不能达到凉茶所起的清热功效，只有温着喝效果才是最好的。凉茶以温服为宜，这样不仅可以减轻某些药物的副作用和不良反应，还可以减轻对胃肠道的刺激。
夏桑菊，即夏枯草、桑叶、菊花。夏枯草，可以明目、祛肝火；桑叶可清肺润燥；菊花有散风清热、平肝明目的功效。
在这三味药的基础上，加入莲子心更可达到清心除烦的作用。
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
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