秋季如何养生？学会7个知识点终身受益- 大数跨境

玻璃之阁

2021-09-25

导读：秋季来临，天气干燥。古人认为秋季“冬春养阳，夏天养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象。朝喝盐水晚喝蜜

秋季来临，天气干燥。古人认为秋季“冬春养阳，夏天养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，同时还可以有助于因秋燥而引起的便秘，一举三得。

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温水泡脚

秋季天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

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饮食清润

秋季对应的是肺，肺喜润不喜燥，秋天在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食，为主多吃梨、银耳、蜂蜜、萝卜、豆制品等。

多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃- -些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

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注重养护脾胃

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，大量进补，会骤然加重脾胃负担，反而会出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等脾胃不适的情况。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食-些富有营养，又易消化的食物，如多吃银耳蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、梨等食物。

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穿衣注意保暖

秋天气温下降速度逐渐加快，此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被，不要再随意露脚踝和膝盖了。

尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼拉肚子，这是胃肠道的种自然反应，所以女性更要多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

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多睡一小时

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

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多运动防秋乏

秋季当然少不了运动。为了让全天都能保持充沛的精力，可以做一些晨跑、散步、瑜伽等让身心都能放松下来的运动。

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