导语：“秋处露秋寒霜降”这是二十四节气歌中描述秋天节气的诗句，再过一天就是秋季中的“白露”，白露的意思是天气转凉温度降低后，水汽在地面或近地物体上凝结而形成的水珠，白露节气是凉爽季节的开始，白露也是全年中昼夜温差最大的一个节气，天气逐渐呈现转凉的方向，人们也开始逐渐添加衣物。
我国是一个四季分明的国家，春去秋来，暑往寒来，自然界的变化是丰富多彩的，其实大自然的变化与身体有着很大的关系，比如秋天到来了，绿色植物开始枯黄，秋风萧瑟，昼夜温差较大，对身体也会产生一定程度的影响。
在中医看来，“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的季节。俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、讷呆等，此时进补十分必要，秋季养生不是随意而行，而是要根据自身的实际情况来定，不能盲目跟风，很多人就做错了。
秋季养生正当时，你确定你的方法正确吗？以后别再做错了
秋天养生，少吃辛辣食物，可以多吃新鲜含维生素丰富的蔬菜和水果。也可以多吃富含膳食纤维和增加胃肠蠕动的粗粮食物，比如小米，燕麦，玉米等。还可以多吃一些梨，百合，麦冬，山药，猪肺等食物，也可以多食一些滋阴润肺的食物，比如核桃，甘蔗，芝麻，蜂蜜等。
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。
燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
但是由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意锻炼的方法，防止运动中的拉伤，大量运动后不要快速的增减衣物，防止感冒，运动还是要适量而行，不可操之过急。
结语：秋季是适合养生的好时候，在日常的生活中一定要早睡早起，每天保持充足的睡眠，不要过度的劳累，一定要保持乐观的情绪，一定要根据自己的情况进行体育的锻炼，这样可以增强心肺功能，养生用对了方法，才能拥有健看的身体。
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