想必最近大家可以明显感觉到，天气温度骤降，空气湿度相对降低，气候也偏向干燥起来。这也就代表着，不知觉间，秋季已经来临。老一辈们常说，春夏养阳，秋冬养阴。那么，秋季该如何调养呢？
秋季是适合滋补的时节，同时也是瓜果成熟的丰收季，再加上气候干燥，所以多摄入水分是很有必要的。所以秋天早晨可以多吃些粥，既可健脾养胃，又可以清爽肠胃。比如银耳粥、萝卜粳米粥、杏仁粥等。
秋季饮食应该以滋阴润燥为原则，多喝营养进补的汤，既可以滋阴防燥，还可以强身健体。比如冬瓜汤、排骨汤、鲫鱼汤等。
秋天又有食欲之秋的称号，同时也是容易发福变胖的季节。不妨多吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，且富含维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。比如泥鳅，肉质细嫩，还能暖中益气、清利解毒。又比如鲫鱼鲤鱼，消肿健脾、清热解毒。
根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补要适当，不宜吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
虽说天气转冷，但天气有时依然闷热，所谓“秋老虎”说的就是末伏这段时间，大家要注意防暑降温，及时添补衣物。并且保证睡眠充足，不熬夜。所谓一天之计在于晨，早起喝一碗热粥热汤，再来一小会的晨运，一整天都会精神焕发哦。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
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