想要预防肩膀疼痛可以从以下几方面着手：
1、改变坐卧姿势，养成良好的习惯，平时不要熬夜，学会缓解生活中的压力。
2、头部和颈部有规律的活动，大约一个小时左右转弯，不要一直都固定在同样一个位置上，之所以会出现肩膀疼痛，就是因为缺乏锻炼而导致的，血液不循环之后需要经过锻炼能够改善。
3、按摩风池穴，肩膀酸痛，可以推拿风池穴，能有效帮助缓解肩膀酸痛，也可以选择推拿。
除了上述方法以外，还要做好日常保暖、避免背重物等其他方面。肩部酸痛的原因有很多，可分为肩关节本身疾病和其他部位疾病牵涉到肩关节，肩关节本身疾病有肩关节周围炎，还有肩袖损伤、肩锁关节脱位、肩关节骨性关节炎、肩关节不稳和肩峰撞击综合征等。其他部位牵涉到肩关节的有颈椎病、肝胆疾病等。若是以上疾病，还需要及时到医院就诊。