补钙可以吃什么食物

补钙对婴幼儿的生长和发育较为重要。医学上将婴儿期叫做补钙的关键期，过了关键期后再补充更多的钙，此时婴儿已经落后的身体组织也无法重新发育到正常的水平。婴幼儿缺钙的早期症状，常表现为不易入睡、入睡后大汗淋漓、爱哭易醒、烦躁不安、枕秃等相关的症状。

补钙可以吃什么食物

补钙可以食用以下的食物，例如牛奶中含有丰富的钙，每天可以喝五百到一千毫升的牛奶，可以达到补钙的目的；虾皮含钙丰富，对虾不过敏者可适当补充少许虾皮或鲜虾，也可以达到补钙的目的；一些乳制品，如酸奶或奶酪，可以添加人体所需的钙。补钙也可以吃一些牡蛎，牡蛎富含钙。补钙也可以适当的增加阳光的照射，阳光可以使皮肤维生素D转化为活性维生素D，活性维生素D可促进钙和磷元素的吸收，可以改善骨骼的健康。

为什么会出现钙的流失

1、食物太咸

因为人体内的钙和钠是伴随的，需要通过尿液排出。如果食物太咸，钙和钠的排出会不断的增加，最终容易将导致钙流失的增加。

2、肉吃太多

由于肉中钙的含量相对较低，蛋白质的含量较高，吃太多的肉也会导致蛋白质增多，造成钙的流失过多。