腰椎间盘突出平时该怎么保养

腰椎间盘突出后保养的原则是避免腰椎间的椎间盘再受到挤压。具体包括避免腰部长时间维持一个姿势如长时间坐着看电视，长时间弯腰墩地等，感觉到腰部不适了则应该站起来活动一下，让身体往后仰，平时如果要弯腰搬东西则需要先蹲下拿好东西后再慢慢站起来，而不是直接弯腰就搬，因为这时候腰部负荷最大，晚上的睡姿以侧卧最佳，如果喜欢平卧则要在腰下垫一个薄软枕，双膝关节下方也放置一个软枕。