跑步多久能达到减肥的效果？

减肥方法有很多，其中适当节制饮食和加强运动是最好的减肥方式，不花钱而且没有任何副作用，根据个人体质情况决定跑步减肥的效果，如果本身是比较松软脂肪分布较多的胖体质跑步以后效果比较明显，一个月左右就会有效果，对于肌肉型的胖人效果短期内不明显。